日々スピ日記　今日もいい日ですね。 I t's a nice day, isn't it?

カロリーが中々消化できないのでダイエット(笑)

「冷や飯ダイエット」知ってる？


人の食事に欠かすことのできないもの…
そう、「ご飯」です！！

そんなご飯を“冷やす”だけで
ダイエット効果が得られるらしい！

「みんなの家庭の医学」で、
炭水化物を冷やすだけで、
しつこい便秘が劇的に改善する方法が紹介されました。

この方法で20年来、しつこい便秘に苦しんだという女性や
３日に一度しかお通じがない女性がかなり改善していました。

やり方は炭水化物を冷やすだけ(笑)


そこで、朝はスムージー。

昼は冷やしたおにぎり1個、サラダ、からあげ君です。









朝はグリーンスムージー。

少しフルーツが甘い。

糖質が多いかも。

美味しい！











フルーツは、キウイフルーツ、リンゴ、レモン。

甘いかな。










そして、コーンサラダにノンオイルドレッシング。











コーンサラダです。











本当は食べないけど、
今日はスタ丼味が出ていたので買ってみた。

ニンニクが効いてます。










周りの人に分けました。

一緒に食べれば、匂いは大丈夫(笑)










おにぎりは冷凍庫で1時間冷やします。

多少凍ってていてもOKです。

味は慣れました。

でも、冷やすだけという手軽な方法でダイエットは助かる〜！



ご飯や麺類などの炭水化物は温かい状態だとデンプンが多いのですが、
冷たい状態にするとレジンスタントスターチという消化されにくいデンプンに変化します。

レジスタントスターチは食物繊維と同じように
小腸では分解されず大腸まで届き、便の量を増やし排出しやすくしてくれます。

それで健康的に痩せるんですね。










みんなが誰でも幸せになれるヒントをお伝えしていきます。

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