日々スピ日記　今日もいい日ですね。 I t's a nice day, isn't it?

瞑想は願望達成にもいいいよ。


瞑想はお薦めします。
難しい本格的なものでなくていいんですよ。


毎日、朝起きた時、昼間でも、夜寝る前でも、
姿勢も、椅子に座っても、寝ながらでもいいです。

10分の時間でもすると効果が上がります。


瞑想というと、
インド発祥のヨーガとか、日本では座禅とかありますね。



この頃スピリチュアルの本には瞑想の願望実現への活用方法が詳しく書かれています。


やはり願望達成には瞑想は必要です。
特にとてつもない夢や希望をもっている人にとってはなおさら必要ですかね。



物事の仕組みというのは実にシンプルです。

ちょっとした意識の違いだけで世界のすべては思うように進みます。



一日たった１５分の瞑想で変えることができます。

お金も仕事も健康も人間関係も自分の思うように進んできます。



その他にもいっぱい利点があります。

瞑想するようになると呼吸が深くなります。

深い呼吸をするこよで酸素を多く取り入れられます。
リンパが刺激され免疫力がつきます。

そのほかにも深い呼吸によって、
何事も冷静に判断できるようになり、
最適な決断が出来るようになります。
落ち着いて行動ができます。
ミスが減ります。




では、比較的簡単な就寝時の瞑想のやり方です。
そのまま寝ても大丈夫ですよ。



横になりましょう。
リラックスできる服と環境にします。
そのまま寝てもいいようにします。


瞑想時の呼吸は腹式呼吸です。
口ではなく鼻で呼吸をしましょう。


女性の方で腹式呼吸が良く分からないという方は横になってみてください。
ゆっくりと呼吸してください。

横になっているときは、自然と腹式呼吸になります。


もし胸式になっているのであれば、緊張している可能性があります。
その場合は、ちょっと休憩するくらいのつもりでゆったりしてください。
気づくと腹式呼吸になっているはずです。



次の順番で行います。

1）ゆっくりと息を吐ききる

2）鼻から3秒かけて息を吸う

3）6秒間息を止める

4）6秒かけてゆっくり息を鼻から吐ききる

5）（2）〜（4）を繰り返す


そのまま、イメージしていきます。
なりたい自分。
叶えたいことを叶ったことを前提にその状況を思い浮かべます。
その時に自分がどういう行動をして、
何を考えているかも相手の表情言動も細かくイメージしていきます。

そのまま寝てしまってもかまいません。


毎日その成功体験、叶ったことを潜在意識にすり込みます。

そうするとそれに向けて現実が動いてきます。





みんなが誰でも幸せになれるヒントをお伝えしていきます。

今日もいい日ですね。
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