サラダ時間ブログ

どもっうなじろうです。

私はかねてよりダイエットにおいては運動はほとんど意味がないと考えております。

もちろん運動は素晴らしい物です。

私自身元々柔道部だったこともあり体を鍛えるのはとても好きなのですがこと痩せるために運動を行うことは不要だと考えています。
ダイエットをしているとわかると思いますが必ず食事制限は必要になります。
なぜならどんなに運動しようが食べ過ぎたら意味がないからです。

そのためそれまでより食べない生活というのは意外とストレスが溜まるものです。

そんな中運動までやらなくちゃ！っとなると完全に気持ちが折れます。

なので私はかねてよりダイエットの時は運動は不要だと考えています。


しかし、世の中にはやはりダイエットするなら運動しないとダメだと言う論調が多いと思います。

その事について真剣に考えて見ました。


・食事制限だけでは基礎代謝が落ちるので太りやすい体質になる

　さてこれは本当だろうか？

結論から言うと半分は正解だと思います。体重が落ちている以上は当然人の基礎代謝は落ちていきますから同じ食事量であれば太りやすいと言ってもいいかも知れません。でもこれってそもそも体重が落ちたら誰しも基礎代謝は落ちますので当たり前の話です。

体が小さくなってますからね、負荷が減ってそれに必要なエネルギーが減るわけですから代謝はへります。

その減少する代謝を筋トレなどで減らないようにしようという考え方になるわけです。

確かに運動をして代謝をあげると言う考えかたは間違ってはいませんが果たしてどの程度上がるのでしょうか？

・・・
筋肉1キロ当たりにつき一日50kカロリー程度です。

という事は

私は現在体脂肪率から察するに筋肉は4kg分位落ちていると思われるので200キロカロリー分代謝が落ちているという事になる。

200キロカロリーと言われると結構あるなと思いますね。

では筋肉を1キロって増やすのにはどの位の努力が必要なのでしょう？

ボディビルダーのようなトレーニングを一年間です。

そんだけ頑張って1キロです。

このように頑張ってもその程度しか基礎代謝は上がりません。よってそれより余分に摂取しているカロリーは更なる運動で消費カロリーを増やして帳尻を合わせるしかありません。

結局どういうことかというと体重が減る以上代謝は必ず落ちます。筋肉の維持には物凄い努力が必要だということです。

ただ生活強度が変わらなければ筋肉が無くなっちゃうなんてこともありえない。

むしろ代謝は必ずへるので生活強度を上げるか、摂取カロリーを落とすしか道はないということになる。



・食事制限だけでは筋肉ばかり燃焼されて脂肪は燃焼されない

これは取りあえず使いやすいのが筋肉だから先に使われるだけです。当然脂肪も燃焼されてます。

筋肉は減るのも早いけど付くのも早いので問題なしです。


・食事制限だけでは皮下脂肪は減らない
いやいや、減りますから。順番が1番最後だから減ってないように感じるだけです。


基本的には体重を減らす、痩せると言うだけであれば運動しなくても痩せることは可能です。


では運動は本当に必要ないのか？


それでは日々頑張っている人達が可哀想ではないか？

勿論効率よく痩せるためには運動もした方がいいです。しかし、私は効率を優先するよりも続けることを優先するべきだと思います。

ただどうしても運動が必要な事があります。

それは「カッコいい体を作る時」です。

体の形を整えるのは筋肉を鍛える以外の方法は無いと思います。その為体型で気になる部分については筋トレによってのボディメイクが必要になります。

私も最終的には6つに割れた腹筋が欲しいので頑張ろうと思っています。


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