サラダ時間ブログ

どもっうなじろうです。

これまでの人生を振り返ってなぜ自分が太っていたのかを考えると一つに偏食だったというものが挙げられます。

もちろん最大の原因は食べ過ぎだった訳ですがこの偏食も大きな要因だったと思われます。
1番の問題点は当然栄養の偏りです。

私の食べていた物と言えば唐揚げ等の揚げ物やご飯、後はケーキなど脂肪分の多い甘いものでした。

魚や野菜は一切摂らないと言ってもいいほど食べませんでした。

そうなってくるとビタミンやミネラル、食物繊維など不足する栄養素が多くあります。

栄養素が不足している状態ではいくら食べても体は満たされません。

人間の脳は足りていない栄養がある状態では満腹中枢を刺激してその栄養素を摂取するように仕向けてきます。

しかし、偏食の人はそれでも嫌なものは食べない。

その為脳はずっと満足しないためずっと食べるように支持を出します。

負の連鎖です。

恐らく私の場合はミネラル関係が不足していたはずです。

実際ダイエットを始めてから好きになった食べ物はミネラルが豊富な物が多いです。

また、私のようにビタミンやミネラルが不足していると脂肪を燃焼する力が弱まります。

元々ビタミンやミネラルは脂肪の燃焼を助ける働きがあります。

脳からは食欲を増やされさらに代謝まで落とされたらそりゃ〜太りますよね。

やはりバランスの良い食事と言うのは大切です。

私はレコーディングダイエットを行っていますが、確かにカロリー制限だけでも痩せます。

ただ、そこにはある程度の栄養バランスも必要だろうと思います。

まぁ、最初はあまり気にしなくてもいいかもしれませんがカロリー制限を続けていくと必ず体からこの栄養素が足りないと言う感覚があります。

その時はちゃんと体の声を聞いて食べていく姿勢が大切かもしれません。

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