サラダ時間ブログ

どもっうなじろうです。

昨日会社の同僚とフットサルなんてものをやってみたら大変な筋肉痛になってしまいました。

痩せたら運動神経も良くなるのかな？とか思っていましたが全くそんなことはなかった(笑)

基本的に運動無しで痩せてきたので運動不足に変わりはないようです。


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たまには筋肉痛も頑張ったな！って感じがして良いですよね


普通のダイエッターなら筋肉痛の時は運動して良いかどうか悩むかもしれませんが、私はそもそも運動はしない派ですのでむしろ筋肉痛を早く治すことを考えてしまいますね。


筋肉痛は筋肉が傷ついて炎症を起こしているから起こるものです。


栄養面で大切なのがやはりたんぱく質です。

なんせ筋肉切れてますからね。修復するためにはたんぱく質が必要でしょう。

ついでにビタミンB6辺を摂ると良いでしょう。



つまるところ豚肉ですな


後考えなくてはいけないのは休養てす。


やはり筋肉を休ませて修復しなくちゃ治らないですから。

その為には早く寝て成長ホルモンを分泌させないと行けないという事です。

基本は夜10時位には寝た方が良いですよね。


まぁ、普通の人はそんなに早く寝れないと思うけど…


しっかりとした栄養と睡眠この2つがちゃんとしてれば筋肉痛はすぐ治ります。


逆に炭水化物ばかりの食事とかだと中々治りません。


あぁ、体が痛いから豚肉祭りでもしょうっと



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これまでの私のダイエット方法をサイトでまとめています。
気が向いたら見ていただければと思います。

サラリーマンのための禁煙ダイエット
http://unayase.webcrow.jp/

随時更新中です。

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