サラダ時間ブログ

順調にまた1キロ減ったうなじろうです。
ついに71キロまできました！！※現在はさらに10キロ減って61ですが


中学生以来の体重ですよ！！


私が最近始めたレコーディングダイエットですが私はいきなりカロリー制限するところから初めていますが本当は正式なやり方があります。


正式にはこの本に書いてありますが、助走期間から始めなくては行けないそうです。




でも、ぶっちゃけ面倒くさいんですよね


そもそも、私はこの手順を守っていません。
実際ちょっとやって続けられませんでしたし。


私はかなりめんどくさがり屋で短気なほうなのでこの本でいうところの助走期間とかを長く続けることができませんでした。（助走期間は食べた物と体重を記録するだけという内容でしたが、私は助走期間でも体重が減らなかったので）


私のような短気な人間はすぐに結果がでるようじゃ無いとだめだと思いました。
そのためさっさとカロリー制限まで行ってやろうと思いましたｗ（本にはそれはやっちゃダメって書いてありますｗ）


でもやっぱり面倒くさがりなのでカロリー計算はめんどいｗ
普通なら失敗してしまうところですがなんとか考えました。
できるだけカロリー計算に労力をかけない方法を。


私はかなりデジタル野郎なのでタブレットとか大好きです。なので常日頃からもっとタブレットを有効活用できないか考えています。そのため便利なアプリを探すところから始めました。


電子機器を触るのが好きなのでその延長なら続けられると思いました。


そこで選んだのはこのカロリーノートです。






登録されてる食べ物の種類が多いし体重や体脂肪率の記録も取れます。いろんな店のメニューのカロリーが登録されているのでカロリーを調べる時間が短縮されてかなり良いです。松屋とかサイゼリアとか結構いろんなお店のメニューが登録されています。

こんな感じでその日の目標カロリーに対しての状況も見やすいです。






私のようにめんどくさがりな人間はあまり完璧にカロリー計算しようとすると途中で挫折します。


そのためこのアプリのように事前に膨大なデータが登録されていてなんとなくこれと同じくらいのカロリーだろう(´∀｀*)位で計算していった方が楽に続けることができます。

例えば私の場合はオムライスを作って食べたとしたらオムライスとアプリで検索をかけていくつかお店のオムライスのカロリーが出てきます。
その中からそれっぽい物（笑）を選んでいきます。


その位の適当さでも痩せるもんです( ´艸｀)


更に連動している体重チェッカーというアプリを使うことで目標までのカロリー数やペース、基礎代謝などを計算してくれます。


自分で計算するのがメンドイ(´･ω･`)


っていう人にはもってこいです









これをもとに一日の摂取カロリーなんかを割り出していきます。ちなみに私は今基礎代謝分位の1800キロカロリーを一日の摂取カロリーとしています。※2017年現在は1600キロカロリー

カロリー計算するアプリでは今のところこれが一番面倒くさくなかったです。

最近ではこのアプリで下がった体重をグラフ表示してニヤニヤしているのですw




PR







ちなみに


紙にメモするとかそういうやり方のほうが自分にはあっているという人はもちろんそのやり方でやって良いのです。この方法はあくまで私の中でのベストというだけです。



■／■／■／■／■／■／■／■／■／■／■／■／■／■／■／■／■／■／■／■／■
２０キロ痩せた私の生活習慣をまとめました。参考にどうぞ。

２０キロ痩せた私のダイエット（まとめ）

★日本ブログ村にも登録しています★
気に行って頂けたらクリックをお願いします。(´∀｀*)
にほんブログ村

また、これまでの私のダイエットと禁煙方法をサイトでまとめています。
気が向いたら見ていただければと思います。

サラリーマンのための禁煙ダイエット
http://unayase.webcrow.jp/

随時更新中です。

■／■／■／■／■／■／■／■／■／■／■／■／■／■／■／■／■／■／■／■／■