おせち料理をチェックするならココ

7月2日から本気で始めたダイエット♪

やらなきゃ、やらなきゃって思ってる間は

なかなか行動に移せないのですが

一度気合が入ると、その日から３６０度

生活改善が自然に出来ちゃうんですね。

過去に2度痩身ダイエットしました。

１回目は10年前国内最大手のエステサロン

２回目は3年前話題のCMでおなじみのジム

みごとに痩せましたよ、その時は。

20代の時の体重と体脂肪を

超えて痩せました。でも

お金が続かなかったので終了

だから、年取ったら

痩せられない、痩せにくい

という観念は私にはありません。

要は自分のモチベーション次第だと

思ってます。

ライザップ（あっ！言っちゃった）

やめてから

実家の諸々の問題によるストレスで

過食に走り、過去最大級の

体重と体脂肪にリバウン🥶🥶🥶

誰に見せる訳でもないけど、

自分の体形には目を背けたくなる

嫌悪感をずーーーと抱えつつ

ただただ意思のコントロールが出来ず

自堕落な食生活を続けてましたっけ。

毎日、揚げ物、スイーツ、スナック菓子。

🥮

外食大好き、脂っこいもの大好き。

🥩

牛丼チェーンのテイクアウトは

普通盛りを２つ食べないと満足しない

などなど。

添乗員の仕事では

食事を自分で管理することが出来ませんが

今なら可能と一念発起いたしました。

と、同時にすき家も出前館も

スナック菓子も封印。

現在の食事は

朝　

プロテイン(手軽に買えるのでザバス）

ヤクルト

昼　

鶏ささみや胸肉(蒸し焼きやオリーブ油焼き)

ブロッコリー、ゆでたまご2個

夜　

豆腐、ほうれん草　みそ汁（具は様々）

調味料は塩🧂が中心

オリーブオイルやアマニオイルも

欠かさず。

米類、麺類、パンは

一切採っていませんが　　　　　

糖質ゼロ麺やとうふ麺は時々食べます。

あと5kg落ちたら玄米を取り入れます。

間食はスイーツやジャンクスナック断ちして

フルーツとくるみへスイッチ。

🥝

特にキウイと冷凍ブルーベリーが好き

あまりにもストイックな

食事ばかりですと

やはりストレスを感じてしまうので

noshという糖質を押さえた冷凍の宅配食を

2週間おきに頼んで週末ランチタイムを

楽しんでます

かれこれ2か月これで全然OKで続いてます。

軽い運動は

毎朝　腹筋30回　スクワット20回

週１〜2　ホームランニングマシーン30分〜40分と

筋トレ30分

その他

水を毎日1.5〜2ℓ飲む。

硬水の方が良いらしいので

コントレックス飲んでます。

食事と筋トレはライザップで伝授されたものを

参考にしていますが、実践では

youtubeを「筋トレ、ダイエット」で検索して

観まくった結果

メンタリストDaiGoさん

トレーナーの藤井拓也さん

ボディビルダーのぷろたんさん

が大変面白くて興味深いのでハマっております。

始めてから、体重は6kg🤠

体脂肪は5%減りました😙

目標までは、まだまだ遠いです。

1年はみています（どんだけ増えてたんだ）

目標体重に達したあかつきには

豚バラキムチ鍋+ごはん、うどん

しゃぶしゃぶ食べ放題

すき家のチーズ牛丼

出前館の豚カツ

五右衛門のパスタ

くら寿司

うかい亭の鉄板焼き

銀座のステーキ

月2〜3日は解禁の日を

設けたいと思っています

ダイエットひとりごとは

今後も続くよどこまでも。

🥦🥕🥑🥬🥝

🐈🐈🐈

ある日の夕食