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合格賢脳コンサルタントのkumikoです。
受験生が最大限にパフォーマンスを上げる合格必勝の食事のトリセツお教えします！

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アメトピ掲載記事

息子の学校の期末試験の日が近づいています。

毎日の勉強で最も重視するべきことは、

より集中して、より効果的な勉強をすることです。

「今日僕、私、やる気満々で頑張ったなぁ！集中できたなぁ！」

と、日々充実した勉強をしてほしいですよね

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そのために…

特に食べない方がよい食品を一つご紹介します。

それは・・・

…

…

…

白砂糖です。

一般的に使われている砂糖のほどんどは白砂糖「上白糖」という化学的に精製されたもので自然界には存在しない「人工的な食品」になっています。

白砂糖は、体内のカルシウムを破壊するためイライラしてしまう働きがあり、摂取するたびに怒りっぽくなります。うつ病や不安などの大きな原因にもなっています。

特に赤ちゃんから成長期の子供に砂糖を含む食べ物を与えると、

将来的にイライラと怒りやすい性格に育ち、身体も太った大人になる可能性が高くなるといわれています。

そして、白砂糖は血中に取り込まれるのがとても速く、血糖値が急激に上昇します。

急に血糖値を上げる食品を摂ると、

頭がボーっとして急激な眠気、

イライラ、疲労感に襲われ

↓

血糖値を上がるのを抑える

インスリンが大量に分泌され血糖値が急降下

↓

思考力減退・集中力低下

↓

下がった血糖値をまた上げようと

アドレナリンという興奮物質が分泌されて

（情緒不安定・キレやすい）

また空腹になり無性に食べたくなる。

という最悪のスパイラルになります。

とはいえ・・・

砂糖を使わないことなんてできない！という方に！

白砂糖の代替品があります

てんさい糖や、アガベシロップやココナッツシュガーなどの低GI値のもの（血糖値が上昇する糖の吸収が遅く、糖尿病や肥満になりにくい）に段々変えていく、

先に血糖値の低い食品を摂って、急激に血糖値を上げるのを抑える、

もしくは、少なくとも試験前や勉強中には白砂糖は摂らないのがおすすめです。

（これは細かいてんさい糖でと〜っても便利ですが、

最低注文数が２なので、×２袋で、一気に４袋！届いてしまうので注意です）

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