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新潟市でも初の
新型コロナウイルスの感染者が確認されました


そんな中、

春休みまで
長期間のお休みに入った子供たち。
　　


新潟市教育委員会からは、


　「原則、自宅で過ごすように」


と、指示が出ています…。

でも、

家にこもって身体を動かさないことは


　身体にも、脳にも、心にも良くないので…


今日から子供たちと、

晴れた日は

　【朝ウォーキング】

をすることにしました‍♀️

歩き過ぎは逆に免疫力を落としてしまうので

時間は20分程度でいいそうなんです！

ウォーキングを20分するだけで…

メンタルを安定させ、

やる気や幸福度も高め、

脳を活性化する

以下のような物質が出てくるんです

【BDNF】
・何歳になっても人間の脳を活性化してくれる
・ストレスに強くなる


【ドーパミン】
・認知能力や集中力を高めてくれる


【ノルアドレナリン】
・気分を高めてくれる


【セロトニン】
・抗うつ作用がある

【足寿命ウォーキング】のように

腕の振り方や
足の使い方などにも気をつけて歩けば

下半身の筋力がついて
ダイエット効果があるだけでなく、

足の骨格や姿勢も整うのでいい事だらけ

念のため人混みを避け、

手洗い、うがい、消毒、マスク着用で…

みなさんも
短時間の朝ウォーキングしてみませんか？

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