おたつ　筋肉改造日記

こんにちは！

パーソナルトレーナーを目指すおたつです！

【１２月１５日】

体重：65.75kg




《肩》
・マシンショルダープレス：
15kg12.11.10rep

・スミスショルダープレス：
15kg8rep 3set

・フロントレイズ：
5kg20rep→stand10rep

・サイドレイズ：
12kg15rep 4set

・シーテッドサイドレイズ：
9kg20rep→6kg15rep 3set

・リアレイズ：
8kg20rep 4set

・ケーブルサイドレイズ：
3.4kg15rep 3set

・フェイスプル：
10.2kg20rep 3set


《感想》
今日は肩トレを行いました。
病み上がりで追い込めるか心配でしたが、最後まで追い込むことができました。
今の自分の身体を見て思うことが、左右の方で大きさが違うなと感じるので、日々のトレーニングで意識することで徐々に改善していきたいと思います！
また、肩はフロントが弱いことがわかったので、フロントも重点的に鍛えていきたいと思います。

本日は以上になります。

まだまだ未熟者ですがこれからもよろしくお願いします！