2019年10月29日
アンチエイジングで若返る方法にキク〜っ
抗酸化物質「ビタミンC」「ビタミンE」
「ポリフェノール」が多く含まれる代表的な食材。
「ポリフェノール」が多く含まれる代表的な食材。
背中を見ると、その人の将来像が見える。
アンチエイジングで若返る方法シリーズ
【アドバイスになれば幸いです。】食材 ビタミン 物質について
果物（ユズ、オレンジ、リンゴ、レモン、キウイ、アセロラ）
抗酸化物質を取るためには、抗酸化物質を多く含む食材を把握しておくことが大切です。
代表的な3つの抗酸化物質
「ビタミンC」「ビタミンE」「ポリフェノール」の多い食材をまとめました。
「ビタミンC」「ビタミンE」「ポリフェノール」の多い食材をまとめました。
含有量は、あえて記載していません。
含有量を見ると、人間はどうしても多いものに偏りがちになり、バランスを崩しやすくなるからです。
1つの食材に偏らず、さまざまな食材をバランスよく取りましょう。
ビタミンCを多く含んだ食材
果物（ユズ、オレンジ、リンゴ、レモン、キウイ、アセロラ）
野菜（ピーマン、キャベツ、ブロッコリー、トマト、カボチャ、カリフラワー）
ビタミンEを多く含んだ食材
木の実（アーモンド、落花生、ヘーゼルナッツ）
魚（イクラ、ウナギ、タラコ）
ポリフェノールを多く含んだ食材
果物（ブドウ、ブルーベリー、リンゴ、イチゴ、バナナ）
豆（豆腐、大豆、ゴマ）
植物（ショウガ）
飲み物（赤ワイン、ココア、コーヒー、日本茶）
アンチエイジングで若返る方法
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