2019年08月28日
長時間フライトの悩み対策！
海外出張で悩ましいもののひとつが移動時間です
特にフライト時間が長い場合には、体調にも影響することもあります
フライトのせいで仕事に影響が出ないようにするには、機内で快適に過ごす事が重要です
長時間のフライトでも疲れにくくする方法について
海外出張でフライトが長いことで起こりやすい悩みは
同じ姿勢でいることで体が凝ってしまう
飛行機のエコノミークラスは、席と席との感覚がとても狭いので注意！
何時間も同じ格好で座り続けひどい肩こりになると、頭痛や吐き気といった症状が出るのともあります
フライト時間が長いなら眠って過ごそうという人も多いですが
座ったままの状態で、思ったように眠れないことも少なくありません
フライト中に暇を持て余してしまうと、フライトが非常に苦痛になります
ずっと同じ姿勢で座りっぱなしでいると、エコノミー症候群の危険性が高まります
足を長時間動かさないでいることで静脈に血栓が生じる症状で、血栓が体内に回ると生命の危険を伴うこともありうる
1、飛行機に乗る前日は睡眠を十分にとる
長いフライトを快適に過ごすには、当日だけでなく前日の過ごし方も重要
できるだけ早めに就寝し、睡眠時間をたっぷりとっておくこと
睡眠をしっかり取っておくことで、体調をよくすることができます
じっくり眠ることで翌朝は余裕を持って出かけることもできます
飛行機の中で眠るために、前日は徹夜する？（できるだけ徹夜しない方が良い）
前夜の飲酒を控える、翌日まで体内にアルコールが残ってしまうと、体調に響いてしまうことも
フライト中の飲酒も控えめに、飛行機の中では低酸素状態のため、普段よりアルコールが回りやすく、悪酔いしがちです
2、飛行機に搭乗する前にやっておきたいこと
機内で快適に過ごすため、飛行機に搭乗する前にやっておきたいこと
空腹または満腹になりすぎないよう適度に食事をしておく
お腹がすき過ぎていても、満腹でも、フライトで気分が悪くなりやすい
できるだけ楽に乗れるような服装服も大事
体を締め付けるような服は避けたほうが無難
男性はベルトも外しておく
機内ではできるだけリラックスすることが重要
コンタクトを使用の方はメガネに変えておくと安心
機内は乾燥しているので、コンタクトをつけていると、目が乾いてゴロゴロしてくる
事前に軽くストレッチをしておくのも良い
肩こり症の人は、肩周りを念入りにほぐしておくと疲れにくくなります
必要ならば、酔い止めの薬を飲んでおくと安心
いったん酔ってしまうと回復するのに非常に時間がかかるので、予防することは重要
3、フライト中を快適に過ごすためのグッズ
良く眠りたいなら、耳栓やアイマスクはマストアイテム
外部の音や光をシャットアウトして、静かな環境を確保できます
多少荷物にはなりますが、ネックピローも役立つ、座ったままでも頭を固定して、眠りやすくしてくれる
フライト時間を寝る以外に有効活用したい
本または動画などが視聴できるアプリをスマートフォンに入れておく
映画やドラマなどは、事前にダウンロードし、機内で再生して見る
好きなことをして過ごせば、長時間のフライトも短く感じられる
機内が寒い場合もあるので、膝掛けがあると安心
薄手のものを自分で1枚機内に持ち込んでおく
海外出張は快適なフライトがポイント
海外出張は、どうしてもフライトが長時間になりがち
飛行機の中はリラックスして過ごせないこともあります
長時間にフライトを落ち着かないまま過ごすのは、肉体的にも精神的にも苦痛
海外出張でよい結果を出すには移動にストレスを感じないことが重要なので、移動時間をどうリラックスして過ごすかがポイントなので、フライト時間を快適にする工夫をしておきましょう
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