華流時代劇ドラマのループにハマル☆

それでー
昨日は爆睡したわけですが



物干し竿を外に追いやって
ストレッチポールを解放しました



夜はストレッチポールに寝転びながら
「Relax Melodies」の「夢を見ない眠り」をつけて


ホントに健やかに寝れました





「夢を見ない眠り」はメロディーや効果音ではなく
脳波をコントロールする
バイノーラル・サウンドっていう「周波」だそうです





バイノーラル・サウンドとはなんぞや？？





わざと左右の耳で異なる周波数の音を聴く事によって
脳がその周波数の差を調整しようとする特徴を利用したもので



・ストレスの緩和
・不安の軽減
・集中力の向上
などに効果があるそうです





左耳と右耳で違う周波数の音を聴いて
じぶんが今望んでる状態にあてはまる「差」を作るのがいいそうです




熟睡→0.5 Hz〜4 Hz（デルタ波）
浅い眠り・瞑想→4 Hz〜7 Hz（シータ波）
リラックス・集中→8 Hz〜14 Hz（アルファ波）
緊張・イライラ→14Hz〜30 Hz（ベータ波）



例えば
熟睡したいなら

デルタ波の0.5 Hz〜4 Hzの間の数字にすればよい、みたいな


だから

右耳で100 Hz、左耳で103 Hzを聴けば
その差は「3 Hz」で範囲内





で、「夢を見ない眠り」は
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アイソクロニックトーンデルタ2.5Hz
デルタは最も低周波のバイノーラル・サウンドです。
これによって、睡眠サイクルの最も深く、
最も重要な部分により簡単に入っていけます。
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と、書いてあって


これもちゃんと
上の熟睡ゾーン
0.5 Hz〜4 Hz（デルタ波）の範囲内→で、爆睡できる





他にも
夢→4 Hz（ローシータ）
深い瞑想→5 Hz（ミッドシータ）
睡眠前→8 Hz（ローアルファ）
リラクゼーション→10 Hz（ミッドアルファ）
集中→20 Hz（ベータ）


というメニューもあるので
大まかな分類よりさらに細かい周波数が体験できるみたいです





バイノーラル・サウンドで調べてみると

・必ずイヤホンかヘッドフォンで
・スピーカーでは意味ない
と書いてあって




「左右の耳で聴く」のが前提
確かに両耳で聴かなきゃ「差」が発生しないですもんね・・・





イヤホンじゃなく
ふつうにスマホのスピーカーから聴いてました・・・笑





だから
よく寝れた感はあるけど「夢」はみちゃったのかな？





あはっ
ちゃんと昨日勉強しとけばよかったー


今夜はぜひともイヤホンで聴きます！！！






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