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2016年04月18日
DHAはサプリの方がお安くていい?やーん悩むぅぅ
先日から食べてる・・・
アーモンド小魚
金曜日の帰りは成城石井で買ってみました
![20160415_105217959_iOS.jpg](/toraconagoya/file/20160415_105217959_iOS-thumbnail2.jpg)
110gで400円くらいなので
先日買った20gで100円より少しお得っ
![20160415_105226929_iOS.jpg](/toraconagoya/file/20160415_105226929_iOS-thumbnail2.jpg)
味もすごくおいしかったー
![20160415_105244669_iOS.jpg](/toraconagoya/file/20160415_105244669_iOS-thumbnail2.jpg)
大きめも入ってました
・アーモンドが入ってる
・甘い味付け
で、食べれましたー!!!
![20160415_105623767_iOS.jpg](/toraconagoya/file/20160415_105623767_iOS-thumbnail2.jpg)
かれこれ魚を40年以上食べてない魚嫌いのわたし・・・
先週から
これなら食べれるかも?とトライして
味のおいしさに
かなりバリバリ食べてます
![20160414_104638338_iOS.jpg](/toraconagoya/file/20160414_104638338_iOS-thumbnail2.jpg)
アーモンドといっしょに食べるので
アーモンドの効果も摂り入れられるし!!!
アーモンドもピーナッツ同様
積極的に摂りたい食べ物
・不溶性食物繊維が豊富
・油分の吸収を抑制
・食欲抑制
・血糖値の上昇を緩和
・高血圧改善
・抗酸化作用
そして脂肪の代謝を促すビタミンB2や
コレステロールや中性脂肪を減らすオレイン酸も豊富
こりゃー食べなきゃ!!!!
そのアーモンドの1日の摂取目安は
約1粒1gとして
25粒〜30粒=25g〜30g
1gが6kcalなので30g(粒)で180kcal
へー意外と少ないじゃん!!!
カルシウム量はアーモンド100gあたり230mgなので
30g(粒)で69mg
うーんこれはやっぱり少なめ・・・
なのでやっぱりカルシウムは小魚から摂らないと!!!!!
アーモンド小魚は
100gで539kcal
カルシウムは902mg
1回のおやつ分を約20gとすると
108kcal
カルシウムは180mg
この数値が小魚だけなのか
アーモンド小魚ってくらいだから
その両方で摂れるカルシウムなんかはわからないけど
まぁ200mg弱ってとこですかねぇ
実際は20gでは物足りなくて
もっとバリバリ食べてしまう・・・
50gくらい食べてもいいよねー
それでもカロリーは270kcal
それならカルシウムは451mg摂れる!!!!
で、ふと思ったのは
このアーモンド小魚からはDHAは摂れないの??
そしたら
DHAのサプリもやめれる・・・
![20160401_203449.jpg](/toraconagoya/file/20160401_203449-thumbnail2.jpg)
魚が食べれないわたしにとって
このDHAのサプリは結構必須なんですけど
偏食のわたしでも食品から摂れそうなら努力したい!!!
おっ少し成長してる★
アーモンド小魚
1食分20g
DHA 47mg
EPA 17mg
https://www.eatsmart.jp/do/caloriecheck/detail/param/foodCode/9999030000681
おっ!!DHAもEPAも摂れるやん
そりゃDHAの1日の摂取目標510mgからはほど遠いけど
このDHAのサプリをのむ前や
アーモンド小魚食べる前の「ゼロ」状態を考えればじゅうぶんじゃん?
それなら
DHAもおやすみして
アーモンド小魚とか・・・
こんなのも買ってみたんですけど
いわしふりかけ
![20160416_121744086_iOS.jpg](/toraconagoya/file/20160416_121744086_iOS-thumbnail2.jpg)
サプリじゃなく食品から摂る努力をしてみよう!!!
わたしの食べれそうなのは
甘味料とか保存料とか塩分とか入ってるから
サプリで摂った方が効果的なような気もするんですけど
今はとにかく
アーモンド小魚の味にはまってしまったので
このブームが終わるまでは
こちらを食べて
・カルシウム
・DHA
・EPA
を摂りたいと思います!!!
ってDHCのDHAは
30日分1,286円だから
月に約2回買わなきゃいけないだろうアーモンド小魚より
(320g入りなので、20g/日で16日分)
経済的なような気も・・・
そしてDHCのDHAの方が
510mg摂れるし・・・
やー悩むっ・・・
アーモンド小魚
金曜日の帰りは成城石井で買ってみました
![20160415_105217959_iOS.jpg](/toraconagoya/file/20160415_105217959_iOS-thumbnail2.jpg)
110gで400円くらいなので
先日買った20gで100円より少しお得っ
![20160415_105226929_iOS.jpg](/toraconagoya/file/20160415_105226929_iOS-thumbnail2.jpg)
味もすごくおいしかったー
![20160415_105244669_iOS.jpg](/toraconagoya/file/20160415_105244669_iOS-thumbnail2.jpg)
大きめも入ってました
・アーモンドが入ってる
・甘い味付け
で、食べれましたー!!!
![20160415_105623767_iOS.jpg](/toraconagoya/file/20160415_105623767_iOS-thumbnail2.jpg)
かれこれ魚を40年以上食べてない魚嫌いのわたし・・・
先週から
これなら食べれるかも?とトライして
味のおいしさに
かなりバリバリ食べてます
![20160414_104638338_iOS.jpg](/toraconagoya/file/20160414_104638338_iOS-thumbnail2.jpg)
アーモンドといっしょに食べるので
アーモンドの効果も摂り入れられるし!!!
アーモンドもピーナッツ同様
積極的に摂りたい食べ物
・不溶性食物繊維が豊富
・油分の吸収を抑制
・食欲抑制
・血糖値の上昇を緩和
・高血圧改善
・抗酸化作用
そして脂肪の代謝を促すビタミンB2や
コレステロールや中性脂肪を減らすオレイン酸も豊富
こりゃー食べなきゃ!!!!
そのアーモンドの1日の摂取目安は
約1粒1gとして
25粒〜30粒=25g〜30g
1gが6kcalなので30g(粒)で180kcal
へー意外と少ないじゃん!!!
カルシウム量はアーモンド100gあたり230mgなので
30g(粒)で69mg
うーんこれはやっぱり少なめ・・・
なのでやっぱりカルシウムは小魚から摂らないと!!!!!
アーモンド小魚は
100gで539kcal
カルシウムは902mg
1回のおやつ分を約20gとすると
108kcal
カルシウムは180mg
この数値が小魚だけなのか
アーモンド小魚ってくらいだから
その両方で摂れるカルシウムなんかはわからないけど
まぁ200mg弱ってとこですかねぇ
実際は20gでは物足りなくて
もっとバリバリ食べてしまう・・・
50gくらい食べてもいいよねー
それでもカロリーは270kcal
それならカルシウムは451mg摂れる!!!!
で、ふと思ったのは
このアーモンド小魚からはDHAは摂れないの??
そしたら
DHAのサプリもやめれる・・・
![20160401_203449.jpg](/toraconagoya/file/20160401_203449-thumbnail2.jpg)
魚が食べれないわたしにとって
このDHAのサプリは結構必須なんですけど
偏食のわたしでも食品から摂れそうなら努力したい!!!
おっ少し成長してる★
アーモンド小魚
1食分20g
DHA 47mg
EPA 17mg
https://www.eatsmart.jp/do/caloriecheck/detail/param/foodCode/9999030000681
おっ!!DHAもEPAも摂れるやん
そりゃDHAの1日の摂取目標510mgからはほど遠いけど
このDHAのサプリをのむ前や
アーモンド小魚食べる前の「ゼロ」状態を考えればじゅうぶんじゃん?
それなら
DHAもおやすみして
アーモンド小魚とか・・・
こんなのも買ってみたんですけど
いわしふりかけ
![20160416_121744086_iOS.jpg](/toraconagoya/file/20160416_121744086_iOS-thumbnail2.jpg)
サプリじゃなく食品から摂る努力をしてみよう!!!
わたしの食べれそうなのは
甘味料とか保存料とか塩分とか入ってるから
サプリで摂った方が効果的なような気もするんですけど
今はとにかく
アーモンド小魚の味にはまってしまったので
このブームが終わるまでは
こちらを食べて
・カルシウム
・DHA
・EPA
を摂りたいと思います!!!
ってDHCのDHAは
30日分1,286円だから
月に約2回買わなきゃいけないだろうアーモンド小魚より
(320g入りなので、20g/日で16日分)
経済的なような気も・・・
そしてDHCのDHAの方が
510mg摂れるし・・・
やー悩むっ・・・
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