東京ダウンタウンサバイブ

ぷりん将軍だ

今日はメルカリで久しぶりの入金





画像では申請中とあるが、本日すでに振り込まれている。

これで入金額の合計は8万円となった。



そんなメルカリのIPOの抽せん発表日は6月11日（月）だ。

今回はSBI証券とSMBC日興証券の二つで応募している。

当たるといいなぁ。










ぷりん将軍は、毎朝体重計に乗っている。

すると、今朝は久しぶりの61kg台（正確には61.9kg）だった

それがうれしかったので、今日はダイエットネタだ

前回のダイエット話はココから↓

これはダイエットの最終兵器か！？今日から本気のダイエット始めます！（5月29日）

ダイエットの前に考えなくてはならないのは、なぜ太るのかということ。

太ってしまう理由が分かれば、その逆張りをすればいい。



人間が太るメカニズムは至極簡単だ。

摂取カロリー　＞　消費カロリー　⇒　デブ

要するに、生きることに必要なエネルギー以上に食べていれば誰でも太る。



だから、やせるためにはこれしかない。

消費カロリー　＞　摂取カロリー　⇒　ダイエット成功

つまり、消費カロリーを増やすか、摂取カロリーを減らすかだ。



そして、消費カロリーを増やすと同時に、摂取カロリーを減らしていく。

こうすれば、ダイエットはさらに加速する。






消費カロリーを減らすにはどうすればいいのか。

その方法は、もちろん運動だ。

ジョギング、水泳、ウォーキングなど、方法はなんでもいい。

ぷりん将軍は泳ぐのが苦手なので、もっぱらジョギングとウォーキングだ。



ぷりん将軍のジョギング歴は20年以上。

ただ、花粉症がとにかくひどいので、毎年2月から4月は完全にお休み。

それで、この3ヶ月間に体重が増えて、そのあとダイエットというのが毎年のパターンだ



3ヶ月もジョギングを休むと、そのあとはさすがに走れなくなっている。

そこで、ジョギングを再開するときは、少しずつ身体を慣らしていくようにしている。



ジョギング復帰後は、まずは20分走からスタート。

これは計2日間おこなう。

次は30分走で、これは計3日間。

さらには、40分走に挑戦して、これは4日間という具合。

順調に来れば、それから50分走を5日間、60分走を6日間。

こんな調子でどんどん時間を伸ばしていく。



マラソンランナーを目指しているわけではないので、スピードは求めていない。

はっきり言ってメチャメチャ遅い。

だいたい時速8kmくらいのペースで、これは1分間で140mくらい進む程度。

とにかく長い時間を走ることで、カロリーを消費していく。



昨日も走ってきたけれど、今はちょうど50分走に挑戦しているところだ。

その相棒はアシックスのゲルカヤノの蛍光イエロー。

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クッションがかなり効いているので初心者向けだが、とても気に入っている。






摂取カロリーを減らすのも話はカンタンで、食べるのを減らせばいい。

ただし、炭水化物を過度に減らすような食生活にはしない。

炭水化物は運動するのに必要なエネルギー源だからだ。



そして、タンパク質の摂取。

運動をするからには、ある程度の筋肉も必要だ。

マッチョは目指していないが、折れそうな手足では身体は動かせない。

これは手軽にプロテインを利用している。

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牛乳で溶かして飲んでいるけれど、これははっきり言って美味しい

必要以上に飲みたくなる。

プロテインは運動したあとに、すぐに飲むのがおススメだ。



こうして十分な炭水化物とタンパク質を摂取しながらも、摂取カロリー全体は減らさなければならない。

はっきり言って、これはムリな話だ

だから、とにかく間食はしない。

コーヒーもカフェオレは1杯だけにして、あとはブラックで飲んでいる。



そんな風にして、1日の摂取カロリーを1,700kcal以下にしていく。

ここでレコーディングダイエットの登場だ。

今はカロリーノートというアプリで管理中。





こうしていけば、1ヶ月で1〜2kgはやせるというわけ。

とはいえ、ゴールの57kgまでの道のりはまだまだ先が見えない感じ。






最後に秘密兵器として登場するのがサプリメント。

ぷりん将軍はサプリ好きだが、正直効果はよくわからない。



運動もしない、食事もテキトー、だけどサプリだけは飲む。

それならサプリの効果を確かめられるかも。



でも、運動・食事をきちんとして、そしてサプリを飲む。

これだと効果は本当に実感できない。

それでも、とりあえず何かを飲んでいる。



これまでに使ったのはこんなのだ。







ファンケルのお試しはやっぱり安いのでもっともおススメ。







メタバリアSも本当に安い。







これはダイエットというより、便秘解消が主目的だ。







これもダイエットとはあんまり関係なかったかも。



というわけで、現在は最後に紹介した生酵母を食後にせっせと飲んでいる。

サプリは長年ずっと何かを飲んでいるので、飲まないと不安という感じ。

今後もお試し品を中心に飲み続けるつもりだ。






というわけで、今日も長々とダイエット話を書いてみた。

四十路も半ばを迎え、思うようにやせなくなってきた。

とはいえ、中年太りのビール腹みたいな見苦しい身体になる気はない。

次にダイエットネタを取り上げるときには60kg台になったことを報告したいと思う。

おわり


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