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健康トリビア４
下半身ダイエットについて(洋ナシ型）



近年、生活習慣や食生活も欧米化している関係で、下半身だけが太っていることで悩んでいる人が多くなっているようです。



それは、食生活のバランスだけではなく、日頃の生活習慣の中でも、毎日同じ体勢のままくつろいだり、柔らかすぎるベットに寝たりすることで本来一番血液が作られる尾骶骨への圧がかからないことでの血流不足や、楽な体勢ばかりを続けることにより骨盤や股関節が正常な状態にないことでの血液の滞留が起こることで上半身と下半身に違いが生じるからです。その為、下半身のダイエットに一番必要なことは全身に血流を回すことが必要になります。




たとえば、くるぶし周辺とふくらはぎ全体を丁寧に揉み解すことを心がけていれば、自然と細くなっていきますが、足だけではなく腰の辺りから太っている人は、もう少し本格的な実践が必要となります。



女性の場合は、老廃物を出すと同時に、子宮や直腸、卵巣、下腹部など女性ホルモンに関する反射区を刺激することで効果は出来てきます。



男性なら、前立腺、睾丸、下腹部などの反射区を刺激することで効果を期待できます。

太ももにセルライトがある方は、普通に揉んでもけっしてよくなりませんが、足もみで代謝を高めた状態にした後、太ももを揉むと細くなるようです。

次に、本格的に下半身ダイエットに取り組みたい方への自宅で出来るワンポイント体操を紹介します。


エキセサイズ体操や骨盤体操は数多く紹介しれていますが簡単でなければ長続き出来ませんのでここでは、家でくつろいでいる時に簡単に出来る体操を一つだけ紹介します。



一番の目的は、血流をよくすることです。そして血流を良くするには圧をかける必要があります。



そのことから、考えた一番楽で効果がある方法は、横に寝て、手は上に伸ばし、小さなクッション（小さなボール）を両膝で挟み、それを落とさないように、腰を浮かせたり、上半身はそのままで、足を伸ばしたままと膝を少し曲げた状態で床につかないように上下左右に動かすことを、10分間ほどやるだけです。




大事なことは、膝がプルプルして、骨盤や尾骶骨が少し痛みを感じることが大切です。

　



無理はせず、これを毎日の習慣の中で取り入れるだけで、血流が回りだし、足も楽になり健康に繋がります。



貴方が健康であり続けることを心よりご祈念申し上げます☆