正しいダイエットで痩せる

今回は、こんなニュースを発見したので紹介したいと思います。

■調査期間：2012年5月2日（水）～2012年5月8日（火） ■調査対象：30歳～39歳の女性計500名 ■調査方法：インターネット調査 ■ダイエットにチャレンジした平均回数11回使った平均金額約10万円！

まず始めに、「今までにダイエットにチャレンジした回数」を聞いたところ「平均11回」と、女性のダイエットへの関心の高さがうかがえる結果となりました。そこで、「ダイエットのきっかけは何ですか？」と質問したところ、「体重が増えた」が最も多く79％。次いで「綺麗になりたい」（45％）、「好きなファッションを楽しみたい」（32％）となり、女性はダイエットにおいて“いかに美しくなるか”という点を重視しているということが分かりました。

ちなみに、「今までにダイエットに使った金額」を聞くと、その平均は「103,872円」と10万円をこえる結果に。女性達はキレイに痩せるためには多くの投資をしているようです。

■ダイエット3大成功ポイント「目標期間」「減量目標」「食事」！女性が高い関心を寄せるダイエットですが、その成功率はどうなっているのでしょうか？一番最近おこなったダイエットについて、成功したかどうかを質問したところ、52％が「成功した」、 48％が「失敗した」と回答し、両者の割合はほぼ半々という結果に。

そこで、ダイエット成功のポイントを探るべく、成功者、失敗者それぞれのダイエット内容を調査しました。

●ポイント1 ダイエットの目標期間ダイエットの目標期間について、ダイエット成功者は「3ヶ月」に設定した人が最も多く、67％が3ヶ月以上の目標期間を設定していました。一方、失敗者は「1ヶ月」に設定した人が最も多く、 57％が1ヶ月以下の設定であり、「3ヶ月以上の長いスパン」で取り組むことがダイエット成功の秘訣のようです。

●ポイント2 ダイエットスタート時の減量目標ダイエットスタート時の減量目標は、ダイエット失敗者に関しては半数が「4～5kg」と回答。一方で、成功者で最も多かった回答は「2～3kg」でした。まずはあまり無理をせず、始めは減量目標を「2～3 kg」くらいに設定してみることが成功のポイントかもしれません。

●ポイント3 ダイエット方法ダイエット成功者に「ダイエット成功の理由」を聞いたところ、1位「食事制限」（80％）、2位「運動」（60％）、3位「毎日体重計にのる」（43％）となりました。 1位になった「食事制限」の具体的な方法としては、「腹八分目に抑える（35歳）」、「1食置き換えダイエット（32歳）」、「野菜中心の食生活を意識する（39歳）」などがあがり、「無理をしない食事コントロール」が必要なようです。

ちなみに、ダイエット成功者に「今年もダイエットにチャレンジしますか？」と聞いたところ、「する予定がある」と答えた人は77％と約8割にのぼりました。女性達にとって“ダイエット”は永遠のテーマになっているようです。

続きは次回書きたいと思います。