正しいダイエットで痩せる

今回は私が普段から食べている、私が考えたメニューを
紹介したいと思います。

ササミロールキャベツ

材料（1人分）
キャベツの葉3枚。ササミ3本。人参1/2本。玉葱中1/2個。
パン粉1/2カップ。牛乳60cc。水220cc 。ケチャップ1/2カップ。
鶏ガラスープの素小さじ2杯。塩&胡椒適量。


作り方
(1)キャベツの葉は多めのお湯で、しんなりするまで
湯がいて取りだしておきます。

(2)ササミと人参と玉葱をみじん切りにします。

(3)パン粉に牛乳を染み込ませます。

(4)2と3を合わせて良くこねます。

(5)4の具を3等分し、1のキャベツにくるんで、
つまようじで留めておきます。

(6)煮込みスープを作ります。鍋に、水、鶏ガラスープ
の素を入れ沸騰したらケチャップを入れます。

(7)6に5のロールキャベツを並べて入れて
落としブタします。

(8)強火で4分ぐらい煮て、弱火で10分ぐらい煮て
完成です。

絶品です。是非御試しください。


この他にも私が考えた多数のメニューがあります。
これから、徐々に書いていきたいと思います。

皆さんのダイエットサポートに、なる事を願います。

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続きは次回書きたいと思います。