正しいダイエットで痩せる

前回の続きを書きたいと思います。

正しいダイエットを始めて7週間目。

正しいダイエットで痩せる為には、何が必要か
次の目標を考えてみました。

7週間目はジョギング2キロ走る事を維持と
筋力トレーニングの強化に決めました。

5キロのダンベルで各種目15回4セットやってたのを
7キロのダンベルで各種目20回4セットにレベルアップ
する事にしました。
腹筋も50回から100回にレベルアップする事にしました。

徐々にレベルアップしてる為
辛さは、そこまでありませんでした。

必ず達成出来る目標を週事に決めて
徐々にレベルアップした事が目標達成に繋がって
モチベーション、達成感に繋がる訳です。

最初から大きい目標を持つ人が多いですが
目標が最初から大きいと挫折する確率が高いです。

大きい目標を持つ事も大事ですが、必ず達成出来る目標を週事にした方が挫折する確率が低いです。

それに毎週目標が達成出来て、毎週達成感を味わう事が
出来ます。

大きい目標は最終目標として、
必ず達成出来る目標を週事にしましょう。

7週間目－1.8キロ。体重83.3キロ

ここまでが正しいダイエットで痩せる7週間目です。

続きは次回書きたいと思います。

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