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「痩せたい」「楽に現状維持したい」等々、体形を意識している人って多いと思います。

いつものようにジムでトレーニングしていたところ、ジムで働いている方に声をかけられて食事にいきました。

その方はパーソナルトレーナーでして、私も二度お世話になった事があります。

食事しながら、トレーニング方法や食事について色々教えてもらいました。

一番勉強になったのは「脂質と炭水化物を同時に採らない！」という事です。



脂質と炭水化物を同時に採ると体脂肪になりやすいらしく、逆にどちらか一方だけを採った場合では、そこまで体脂肪には直結しないとの事。

なので糖質を採る場合は脂質を抑え目に「サラダチキン、おにぎり、サラダ」や、逆に脂質の多い焼肉とかであればご飯は我慢して「焼肉、ハイボール」とかであれば良いみたいです。

これなら簡単に出来そうですね。

また、たんぱく質はしっかり採るようにして、カロリーも採り過ぎないよう気をつけましょうね。

良い身体を目指して引き続き頑張ります♪

今日はラーメンでも食べようっかな〜笑（脂質と炭水化物の同時摂取！笑）






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