稼いで遊んで人生満喫！

最近あまり記事にしていませんが、現在も良い身体を目指した生活をしています！！

食べ物も基本は玄米、鶏むね肉、ブロッコリーを基本とし、高たんぱく、低脂質、中糖質を心掛けています。

週に2、3回はジャンクな物を食べてしまいますが。。。笑

運動の方はと言うと、しっかり週3回は筋トレを行っており、週2回は有酸素運動を行い、2日に1回はストレッチを行っている為、多少上下しつつも順調に良い身体へ向かっていると思います。



最近、体脂肪率12％以下という目標を改めようかと思っています（現在13％〜14％くらいです）

というのも体脂肪計に乗る状態によって結構バラつきがあり、簡単に1〜2％くらいズレるんですよね〜

また体脂肪はガツンと減った！って喜んだのに、鏡に映った身体を見ると前の方が良かったりして。。。

そこで色々YouTubeやフィジーカーのブログ等で勉強したところ、鏡に映った自分とウエストの細さで判断するのが良いみたいです。

確かに体脂肪は10％で腹筋割れてないのと、体脂肪は13％でもバキバキな身体ならそちらが良いですもんね。

という事で体脂肪は目安の一つとして捉え、一番は鏡に映った身体で判断するようにします！！

目標はどうしよう。。。笑






【店内3点購入＆エントリーで10倍】ビーレジェンド プロテイン ワンピース フランキーのコーラパワー風味 1kg（ホエイプロテイン 女性 男性 ダイエット 筋トレ） おきかえダイエット 筋肥大 be LEGEND

ふるさと納税なら「ふるさと納税ニッポン」





よろしければポチっとお願いします↓

にほんブログ村