稼いで遊んで人生満喫！

私は日頃は身体を締める為に、以下のような事に気を付けて生活しています。

・食事は高たんぱく、低脂質、中糖質
・1日の摂取カロリーを1700〜1800kcal程度に抑える
・食事はプロテインを含みで計5回程度に分ける
・夜に炭水化物は採らない
・月曜：背中＆肩、火曜：腹筋＆有酸素運動、水曜：胸＆肩、金曜：脚＆肩、土曜：腹筋＆有酸素運動とがっちり筋トレを行う

と一見何を目指してるの？って聞きたくなるようなメニューを掲げていますが、まあほぼこういう生活を過ごせています。

自分でも若干頑張り過ぎかな？？って思っていますが。。。笑

とりあえず体脂肪11％を切ったら徐々に食事を緩くし（たんぱく質はちゃんと採りますが）、体脂肪10％〜13％を維持出来るように出来ればと考えています。



とこんな感じで、私にしてはストイックに頑張っているのですが、昨日は暴飲暴食Dayでした。

食べたものはというと
・自宅でカップラーメン、鶏肉、ブロッコリー、プロテイン
・カジュアルイタリアンでムール貝、ガーリックシュリンプ、ピザ、ビール、ワイン
・ステーキハウスでステーキ2枚、サラダ、ハンバーグ、ハイボール、ワイン
・ココ壱番屋で海の幸カレー、温玉、ビール

カロリーを計算するのが恐ろしいくらい。。。笑

今日は体重測りません！笑

でも、たまにこういう日があっても良いと思います♪

今日からまた頑張って4月には体脂肪11％以下を達成したいと思います！！






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