子連れ登山と日帰り登山

トレランに挑戦！
11月頭に奥多摩の御嶽山〜大岳山を走ってみました



まずケーブルカーで御嶽平まで登ります

そこから装備を整えてスタート！



大岳山まで5.3キロメートル

御嶽山に寄り道してから、日の出山分岐からロックガーデンの終点まではのんびりランニング

楽勝か！？

と思いきやそこからの登りがツライツライ

写真を撮る余裕なし(笑)

いきなり山頂です





大岳山！



今回はトレランなので軽装



奥多摩の展望です！





下山ももちろんランニング

写真も撮らずで、、、



ケーブル駅到着！

ケーブル駅09:45
大岳山山頂11:00
ケーブル駅12:00

いやぁキツいですが壮快でした(笑)





昨日のブログで有酸素は筋分解を起こすとお話したそばからランニングのブログだったのですが、有酸素したいけど筋分解は防ぎたい方は、BCAAがオススメです。

BCAAは、必須アミノ酸の中でも筋分解を防ぐバリン、ロイシン、イソロイシン(特にロイシンが筋分解を防ぎ合成を高めます)の３つのアミノ酸の総称です。

トレーニング前に飲むと筋分解を防げるのでオススメです！
長時間(90分を越える)の有酸素の時は途中飲むといいですよ。

僕は登山中によく飲んでます

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有名どこだとこれですね

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僕はコスパがいいのでこれを小分けにして持ち歩いてます

オススメです！