御訪問ありがとうございます
![すいません](/_images_e/e/ECAD.gif)
ちょっと更新が止まってしまいましたが
![落ち込み](/_images_e/e/EC96.gif)
頑張っていこうと思います
![びっくり](/_images_e/e/EF5A.gif)
昨日、復職支援リハビリに参加してきました。
金曜日のプログラムは「体力・リラク」です
![力こぶ](/_images_e/e/EFC2.gif)
隔週で、体力・リラクと音楽療法が行われるのですが
体力・リラクでは、タイ式ヨガのルーシー・ダッ・トン
をやっています
![笑顔](/_images_e/e/EF49.gif)
鬱病で休職し、落ちてしまった体力作りが目的なのですが
自律神経の安定や、気持ちの安定にも効果があるとのこと
です。
約1時間ほどのプログラムなのですが、これがまた
ゆっくりとした動きだけど・・・普段使わない筋肉を使ったりで
けっこうハードなんですよね
![汗](/_images_e/162.gif)
たった1時間のエクササイズなのですが、適度に良い汗を流せ
腰や肩の痛みが軽くなるので、僕にはとても良いなと感じて
います。
ただ・・・家に帰ってきてから疲れがドッっと出てしまい
![困った](/_images_e/e/EC9A.gif)
体力がかなり衰えたなぁ・・・と実感しました。
そろそろ日の出も早くなってきましたので、朝の散歩(2Kmくらい)
を始めて体力を少しずでもつけていきたいと思います。
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