TAKE IT EASY

こんにちはっ！


ご覧いただきありがとうございます。


運動をする方は無酸素運動という言葉を聞いたことあると思います。


名前は聞いたことあるけど意味は分からない


それでは無酸素運動とはなにか？



無酸素運動とは



無酸素運動とは短距離走、相撲、バーベルなどを使った比較的短時間の筋トレ、運動などを無酸素運動


と言います。


筋肉を使う際、酸素を使わずにエネルギーを使う為、無酸素運動と言います。



無酸素運動のメリットは



無酸素運動をすることによって速筋を鍛える事が出来ます。


速筋は主に早い運動を行う際に使う筋肉！


速筋は加齢とともに萎縮してしまいますが、鍛える事によって筋量、筋力を高める事が


出来ます。


速筋を鍛える事によって運動障害や転倒リスクを軽減できる可能性があります。



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無酸素運動の筋肉への働き！





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タグ：健康 エアロバイク 無酸素運動 スポーツ

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