もふもふプリンの自由ブログ

こんにちは。プリンです今回は「ダイエット」ついて調べました(｀・ω・´)
1.有酸素運動
ウォーキング、ランニングのように強度が低い運動を長時間行う時、体では体脂肪がエネルギー源(ガソリン)として使用されます。その結果、有酸素運動は脂肪を燃やす運動とされています。
有酸素運動は、短時間でエネルギーを消費しますが、開始して20分過ぎてからが、本番らしいです。
20分以上有酸素運動を行う事で、体脂肪の減少が大いに期待できます
ウェイトトレーニングなどの無酸素運動(筋トレ)は、有酸素運動のように運動中に脂肪燃焼をする効果は低いですが、基礎代謝を高める事が大いに期待できます
つまり、基礎代謝が高ければ、これまでとは変わらない生活をしていても、消費されるカロリーが高くなり、痩せやすい体になり、結果的に何もしなくてもダイエットになるし、有酸素運動も取り入れたら、最高に痩せやすい体になりますね。