2022年04月15日
いい目覚めは寝る前の感情できまる
Suryaです。
寝る前は、何を考えて寝ていますか？
イライラしたり、不安な事考えたり、嫌な事考えたりして寝ていませんか？
嫌な事があるとどうしてもそんな事を考えたりする事がありますよね。
それが、睡眠の質や翌日の目覚めに影響するんですよ！！
私も、実験をし嫌な事を考えて寝るときと、幸福感に満ち溢れた時の感情で寝るときでやってみたら前者は
目覚めが悪くけだるい感じがしたが、後者は気持ちいい目覚めになりました。
なので寝る前は、できるだけニュートラルな状態で寝る事をお勧めします。
＊ヒーリングミュージックを聞く
＊アロマ等を焚く(寝る前なのでキャンドルはやめて、コットン等に1、２滴たらす等）
＊楽しい事を考える等
＊ストレッチ等をする
＊寝る前、テレビを見ない、ネットニュースをみない
目覚めが悪い方、是非試してみて
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