家族の健康を守りたい！スクスク情報局

真ん中におにぎり詰めて、
端にはミートボールとフィッシュスティック、
そしてブロッコリーとかつお節の醤油和えを入れたけど
まだ隙間が残ってる・・・

彩りも足りない・・・

いつもならプチトマトを入れるところだけれど
プチトマトもない・・・

ということで朝から即席キャロットラペを作ってみました。

ニンジンを千切りにして、すりごま、すし酢、ごま油を和えただけ。

簡単なのにとってもおいしかったです。

ニンジンはベータカロチンが豊富で、ゴマはミネラルが豊富！

これらを組み合わせると美容効果の高いおかずになりそうです＾＾


作り置きで1週間ほど持つようなので
もっとたくさん作っておきたいなと思います。


先日行ったギャラクシティのお弁当作り体験キットの
お弁当箱の中にはこんな参考になるものが入っていました。



黄・・・エネルギーをつくる物（お弁当箱半分くらいの量）
赤・・・体をつくる物（お弁当箱1/6）
紫・・・食後のおたのしみ
緑・・・体の調子をととのえる

だそうです。

これは参考にできますね。



食べ物紹介カードにはカロリーまで表示されています。

ギャラクシティのお弁当作り体験もぜひやってみてください！
けっこう楽しいですよ＾＾


人気ブログランキングに参加しています。
クリックしていただけると励みになります。

人気ブログランキングへ