家族の健康を守りたい！スクスク情報局

最近お弁当作りにかかる時間が短くなり
朝の準備にも少し余裕が持てるようになりました。

パルシステムで幼児用のおかずを買うようになり
調理が楽になったことも大きいと思います。

それなのにいつも幼稚園バスギリギリで
家を出るのはバタバタなんだから不思議・・・


この日のお弁当のメインは、先日パルシステムで購入した
おさかなナゲットです。



てっきりお魚の形をしているのかと思ったら
中身を取り出してびっくり！



普通のナゲットの型でした。

味はさつま揚げのような感じで
ほんのり甘くておいしいです。

めずらしく残してきちゃったので
けっこうボリュームがあるようです。
1つだけにしておけば良かったかもしれません。


ごはんにはひじきのふりかけを混ぜ込みました。
こちらもやはりパルシステムで購入したふりかけです。

ひじきがたっぷり入っていて、ゴマとシソの風味が
おいしいやや甘めの味付けです。

ひじきは栄養が豊富で、カルシウムは牛乳の12倍、
食物繊維はごぼうの7倍、鉄分はレバーの6倍もあって、
海藻の中でも特に栄養豊富です。

そしてゴマは、カルシウム、鉄分、食物繊維が豊富！

ひじきとゴマのパワーで元気になりそう＾＾

一つ一つの食品をみると栄養があって良さそうですが
何事もバランスよくとるのが大事だそうなので
体に良いからといって食べ過ぎるのはやめましょうね。


お弁当が5色になる日はあまりないのですが
この日はキレイに揃いました。

ご飯の白、プチトマトの赤、ミートボールの茶（もしくはひじきの黒）
豆苗とコーンの黄と緑。

5色を意識することで栄養バランスも整うはずなのですが
でもやはり脂ものばかり。
脂の摂りすぎが一番体に良くないですね＾＾；

気をつけましょう。


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