2022年06月30日
「写経「写経」がストレスマネジメントに役立つってホント?」がストレスマネジメントに役立つってホント?
![630ssh.png](/stamplover/file/630ssh-thumbnail2.png)
「写経」がストレスマネジメントに役立つってホント?
ストレスのない人はいませんよね?
ストレスと上手に付き合うというのは
「お金」とつきあうこととある意味で同じですよね?
あり過ぎても無さ過ぎても困る。
ストレスマネジメントというのはとっても大事なことです。
ひとつはどうやってストレスを発散させるか?
もうひとつはどうやってストレスを溜めないか?
今日はストレス発散について書きます。
自然の中に身をゆだねるってのが
効果があるのは誰でも知ってますよね?
自然の「せせらぎ」「波音」「雨音」など
水の音を集中して聞く。
「水」音が最大の癒しらしいんです!
「散歩」「散策」「神社詣り」で階段や
坂を上り下りするのも効果的と言われています。
体に負荷がかかるのでストレス発散が意外にできる。
しかし、このところ、真夏日が続き
出向こうにも、
熱中症が心配で外出自粛ですもんね。
室内で静かに何か作業をする!
今はこちらしか選択の余地がありませんね!
「絵を描く」「写経」などの「没頭作業」をする。
作業をすると驚くほど雑音が耳に入らないものです。
もちろん私は「写経」をオススメ。
病院の待ち時間は手帳に書いたり、
家では筆ペンで「クセ字」でポップ写経!
年月日も、「鬼滅の刃」の漢数字を
使ったりして、面白がって書いています。
![630sha.jpg](/stamplover/file/630sha-thumbnail2.jpg)
いつも同じことを繰り返していますが
1)塗香によるアロマ効果
2)墨を磨る作業は一定のリズムが脳に「準備」させる。
3)写経中は書くことに集中。漢字を書くことで頭が空っぽに。
1年ほど前に話題になった「退職届」写経
やはり「書く」ことによって
気持ちの整理ができることも大きいのではないでしょうか?
転載しておきますね!
退職届
無給残業休日出勤
疫病拡大売上減少
社長豪遊夏報酬無
上司延々独言耳痛
部下多文句責任感無
不始末後処理謝思無
精神身体共苦痛故
希望退職本日限
この内容の漢字の並びが私たちの気持ちにすっとなじむ。
しかし、私は反響が大きく、
書きたくなって真似して書いた、
ということに対しては
「一時的に気持ちよかったでしょうね」
とだけ言っておきます。
本職のお坊様も、これを「お経」のように唱えてYouTubeにアップされていましたが、当時は炎上すると怖いと思って言えなかったの。感心しないあなぁって。(笑い)
それがストレス発散できる内容ですから。
しかし、ハッキリ申し上げて一時しのぎ。
いくらブラックな職場でも、
毎日この「退職願」を書いていたら
ストレス発散どころか、ストレス蓄積です。
イヤな事、辛いことに
耐えているという内容を
何度も何度も繰り返すのは
ネガティブバイアスを増幅させることになるの。
どうせ書くなら
「自分のご利益」のために「真言」を書こう。
これ以上素晴らしいおまじないはない!と
空海も言い切ってくださっています。
どうせ書くなら
ギャーテーギャーテーハラギャーテー。
羯諦 羯諦 波羅羯諦
波羅僧羯諦 菩提僧薩婆呵
一番おいしい所を書く!
真言より前は、真言を讃える装飾文。
「真言」18文字を先に書きましょう!
あなたはショートケーキは
どこから食べますか?
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