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年齢とともにお腹が出てくるという現象がありますよね。
体重を落としてもお腹周りの肉だけは落としにくいということはありませんか？
年齢が30代を過ぎたら、十代のころのように体重ばかりを気にしていても、理想の体型は維持できないのです。
体重よりも問題は体型です。お腹だけ出ている、下半身だけ異様に太い。
体型がスマートであれば着る服装も困ることはないし、自分の着たい服も難なく着こなすことが出来ます。
30代過ぎたら体重よりも体型維持に努めましょう。
なぜ、中年以降お腹が出るのか？
男女ともに中年以降になるとお腹が出やすくなります。
原因にはいくつかありますから見ていきましょう。
１：老化
二十歳を過ぎると成長が止まり、あとは下降するだけなのが人間です。
個人により多少の違いはあるものの、ほとんどの人が老化が始まっていきます。
初めはゆっくりとしているのでわかりづらいために、気にせずに若い時と同じ量や油ものばかり食べていると、体重も体型も変化していきます。
昔と同じ食生活をしているのになぜ？と思うかもしれませんが、年齢とともに代謝が落ちるために同じ食生活では太ってしまうし、体型もくずれていきます。
体重管理だけでは、スマートな体型を維持できないのです。
特にお腹周りの筋肉は普通の生活の中で鍛えることはありません。
そのためにどんどん筋肉が衰えてしまい、内臓を支える力もなくなり内臓が下に下がってきてしまうという現象が起こります。
姿勢も大事で猫背にしている人は更にお腹の筋肉の衰えから内臓が落ち、下腹がポッコリ出てしまう人が多く見受けられます。
また、内臓の壁である平滑筋が疲れると、食べ物を消化する機能や吸収する能力が悪くなり、胃の内容物がいつまでも消化されずに内臓に留まるために、その重みで内臓が下がりポッコリお腹になってしまうのです。
２：便秘
日本人には便秘の女性が多くいます。
便秘に頻繁になることで、腸内に便やガスが溜まりポッコリお腹の原因になってしまいます。
また、便秘になると腸の機能が低下して消火や吸収力が悪くなります。
特に消化しきれなかった糖分などが皮下脂肪や内臓脂肪となり蓄積していくことで体重増加にもつながるのです。
３：骨盤がゆがんでいる！
お産をすることで骨盤がゆがみやすくなるということがあります。
ふつうは骨盤の開閉が機能するのですが、ゆがみが生じることにより、骨盤が開きっぱなしになってしまうことがあります。
骨盤が開いたままだと内臓がそこに落ち込み、下腹が出ている体型になってしまうのです。
また、お産をしていない人でも、日ごろの姿勢が悪いと骨盤にゆがみが生じることがあります。
猫背の人、座っているときに足をよく組む人、片方の足にばかり重心を持っていく人、前かがみの姿勢を長時間続けている人などは姿勢の悪さから骨盤にゆがみが生じやすいといわれています。
姿勢の場合の多くは、日頃の癖になっていたりしますから、意識をして悪い姿勢にならないようにしなくてはなりません。
４：食習慣
若いころの暴飲暴食、飲みすぎや食べすぎなどを繰り返すことで、内臓に負担をかけすぎて内臓が疲れてしまう状態になってしまいます。
このようになった内臓は、機能が衰え、なかなか食べたものを消化、吸収してくれなくなります。
いつまでも内容物が溜まっているために重さで内臓が下に下がってしまい、ポッコリお腹になってしまうのです。
ポッコリお腹をすっきりさせるには？
お腹が出る原因が分かったところで、どのようにすれば改善していくのかを考えましょう。
あなたのお腹の出ている原因はどれに当てはまったでしょう。
原因が分かれば改善の仕方もおのずとわかってきますよね。
１の老化が原因の人
お腹周りの筋肉の衰えは気にしながら筋肉を鍛えていくことです。
お腹に力を入れたり弱めたりを繰り返したり、腹筋運動をしたりすることで、お腹周りの筋肉を鍛えることが出来ます。
また、エクササイズをするときに鼻からすって少しづつ口から吐き出す腹式呼吸をするのも効果的です。
寝転がって両足を上げることでも腹筋を鍛えるには効果的です。
自分で負担にならない鍛え方を続けて、お腹に意識しながら生活をすることが大事です。
２の便秘が原因の人
便秘にならないような食事を心がけることが大事です。
また、便秘の人はお尻の筋肉が弱い場合もあります。
お尻の穴を蕾めたり開いたりするような気持ちで鍛えるといいでしょう。
また、現代人は繊維質の食べ物を摂らなくなったことも原因の一つです。
なるべく食事には繊維質の豊富なおかずを作りましょう。
食事でとるのが厳しい人はヨーグルトなどの腸内環境を改善してくれる製品を摂るようにするといいでしょう。
ただし、ヨーグルトなら何でもいいわけではありません。
腸内環境を改善してくれるもの、脂肪を減らす効果のあるもの、毎日苦痛なく食べられるもの、そのようなヨーグルトを選びましょう。
日本には多くのヨーグルト製品が販売されていますから、どれがいいのかわからないという人もいることでしょう。
そこで今回はおすすめのヨーグルト製品をご紹介しましょう。
本当に便秘や体重増加を改善したい人におすすめとなります。
Oi gurt （オイグルト）という便通改善、体重・脂肪を減らすことで注目の商品です。
オイグルトはヨーグルトといっても、食べるものではなく、簡単に続けて飲めるようにパウダータイプの個包装になっています。
忙しい時にもさっと飲めることで、毎日、続けることが出来るのです。
なんでもそうですが、持続できないものには効果がありません。
誰でも毎日続けられることが大事です。
便通が改善することで、毎日爽快な気分にもなれますし、肥満の方には体重減少にもつながります。
あまり食べていなくても腸内環境が悪いと、いつまでも古い食べたものが吸収、消化されないので便秘にもなりやすく、腸内に便がこびりついて蓄積してしまい、お腹がポッコリしてしまうのです。
オイグルトは機能性表示食品として認可されていますから、安心してお飲みすることが出来ます。
現在、公式サイトでは特別価格で販売されております。
送料無料もうれしいのですが、価格￥7,900が7,000円オフクーポンを使うことで❘￥980で購入することが出来ます。
本当に便秘を解消したい人や体重減少を望んでいる方は試してみて下さい！
公式HPから購入すれば7,000円オフクーポンをゲットできるので、￥980円で購入できますよ。
公式HPはこちらから→便通改善サポートOigurt
３の骨盤がゆがんでいるのが原因の人
骨盤のゆがみによるポッコリお腹には骨盤を矯正し、正しい形に戻すことが必要です。
この場合、きちんとした整体師に頼むといいでしょう。
骨盤矯正ベルトや骨盤のゆがみを矯正する商品もあります。
現在、人気があるのはガードナーベルトです。
従来のベルトと違うのは紐で調節するために、微妙な腰への負担が軽減され、その人にぴったしの強度でサポートしてくれるところでしょう。
ガードナーベルトをすることで、腰の負担が少なくなり、ゆがみが改善されることで、腰痛の人にも骨盤がゆがんでいる人にもおすすめの商品となっています。
 | 価格:9900円 |
４：食習慣が原因の人
若いころと違い、新陳代謝が落ちてくる年齢になると、同じカロリーの量では摂りすぎという場合もあります。スポーツをやっていた人が急に辞めた時に太るというのも、この食事の量が問題になってきます。
暴飲暴食はもってのほかですが、体に良いものを選んで食べることも必要です。
お腹八文目といいますよね。
お腹いっぱい食べるのではなく、少し物足りないな！ぐらいの目安で食事をしたほうがいいでしょう。
毎日の運動量にもよりますが、あまり動かないのに若い時と同じ食生活では改善しません。
自分の今の状況にあった食生活をする努力をしてみてください。
年齢相応の体型を維持するために！！
健康というのは目に見えない部分もありますが、目に見える部分での若々しさを持続させたいのなら、年齢に合った体型の維持が必要です。
若い時には痩せていてもお肌に張りがありますからいいのですが、年齢を重ねると張りが無くなるために、若い子の目標体重まで落とすと貧相に見えたり、しわしわになったりします。
若い子と張り合わずに、自分の年齢で美しく見える体型というものこそ、理想の姿ではないでしょうか？
ポッコリお腹は痩せている、太っているに関わらず、あまりスマートな体型ではないですよね。
お腹が引っ込んだ自分を想像して、ポッコリの原因を取り除き、理想の体型を維持していきましょう。
