Mugi's Smile Life

ゆとりあったパンツのウエストがキツイ！！１０kg以上ダイエットして２年ほど維持していたのに、続けてたウォーキングに行かなくなってから５kgちかく太った！！コロナで家にいることが増えてから少しずつウォーキングに行くことも減ってしまっていたもんなぁ…。でも、振り返って考えてみると、ウォーキングの他にやってたことが簡単で効果的だったことに気づく。私の場合はウォーキングの他に…

�@朝のパンはブランパンなどヘルシーなものにする。
�A野菜スープ(キャベツ・玉ねぎ・人参・きのこ類など)を作って野菜をしっかりとるようにする。
�Bご飯を「ご飯一口分だけ」減らしてよそるようにする。
�C味付けは薄味を心掛ける。
�Dおやつを食べたい時はカカオ70％以上のチョコレートにする。
�Eできるだけ「ながら運動」をする。
�Fお酒が欲しくなったらノンアルコールか炭酸水を飲む。

どれも私が無理せず続けられるように考えたもので、苦に感じたことはほとんどなかった。でも、いつの間にか「たまにはいいかなぁ〜」から少しずつ気がゆるんでしまっていたなぁ。

早速今日からまたやってこう！！





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