栄養バランス4点の女がなるべく運動しないで痩せようとするブログ

こんにちわ　しおむです

毎日このブログを書いていないと、食事内容をどこまで
書いたかわからなくなっちゃいますね



１２月１日　総摂取カロリー　
　　　　　　１３４６／１２３４キロカロリー
　　　　　　栄養バランススコア　５０点

　　☆朝→なし
　　☆午前の間食→フルーツグラノーラ　牛乳
　　☆昼→なし
　　☆午後の間食→みかん、キットカットミニ
　　☆夕飯→ワンタンスープ、焼肉のせ木綿豆腐、
　　　　　　ショートケーキ
　　☆夜の間食→内脂サポート

栄養はこんな感じです。





ともかく脂質が多い。３０グラムにおさえたいのに、
７０グラムもとっちゃって。ショートケーキ、罪深いやつ。
ショートケーキ抜くと脂質が59グラムになるので、
これだけで11グラム。うわー

ちなみに今日の夕飯だけで脂質が５０グラムあります。
いてててててて

このメニューが失敗なのかな？脂身の多い肉のとりすぎ
ってことなのかな。

牛乳とフルーツグラノーラだけで、脂質が１５グラムあり。
低脂肪乳に変えたいけど、好きじゃないんですよね………
ブルガリアヨーグルトか一番お気に入りだけど、脂質は
どうなんだろうか。

うう………

フルーツグラノーラは鉄分がとれるから、欠かせない。
牛乳も毎日飲みたい。カルシウムとれるので。

そしたら夜を１５グラムにおさえるしかないですねー

野菜と鶏肉、豚肉、こんにゃく、海藻、豆腐、発酵食品。
これで構成していくしかないのか。

遊びのない食生活だなー遊ぶなら朝と昼で遊んだ方が
よさそうてますね。夜に食べるから余計ダメなんだな。

運動しないんだったら、遊びのない
食生活になるのは、当たり前ってことですね

ストイックさが肝心………

あとは、ビタミンA、食物繊維、ビタミンCはおおむねとれるようになってきたんで、カリウムをとれるように頑張ってみましょう。