栄養バランス4点の女がなるべく運動しないで痩せようとするブログ

こんにちわ。しおむです
日があいてしまって、すみませんでした

11月29日食事内容です


総摂取カロリー　
　　　　　　１１２０／１２３４キロカロリー
　　　　　　栄養バランススコア　70点
　　☆朝→せんい野菜
　　☆午前の間食→フルーツグラノーラ、牛乳、ピクルス
　　☆昼→なし
　　☆午後の間食→みかん
　　☆夕飯→焼肉、鶏肉の青椒肉絲、イカフライ、卵スープ
　　☆夜の間食→なし



栄養はこんな感じです



やっぱり脂質が高いんですよねー………………
お肉の部位が悪いんですかね？赤みばっかりのところにするとか。

たんぱく質、ビタミンAビタミンCが平均越え。食物繊維惜しい。
カリウムも今までではマシなほうですね。




理由は、たんぱく質は卵と肉類でとれてて。

食物繊維はせんい野菜とフルーツグラノーラとピーマン、みかん。
カリウムはせんい野菜、牛肉、ピーマン。

ビタミンAはほうれん草、パプリカ、ピーマン。
ビタミンCはピーマンパプリカみかん

上から含有量が多い順です。

栄養スコアは70点で高い方

サプリは記入してないので、食べたものだけこのスコアですが、いつも
記入しててこんなには高くならなかった

理由は伊藤園のせんい野菜でしょう。

今回このアプリて検索結果に出たのは伊藤園の食物せんい野菜。
これは恐らくリニューアル前のデータですね。
今は、せんい野菜に変わっています。
データではカリウム500�rって、なっちゃってますけど、ほんとは109から533�r。
他の成分も含有量に開きがありますが、野菜汁、果汁、食物繊維100％なので、
成分がばらつくのは仕方ないんでしょうね。　

これ1本飲むだけで、栄養バランススコアがあがってる気がしたので、ためしに
データから抜いてみたら、スコア、7違いました

これ実物の栄養成分表示今テレビCMでよくみる、葉酸も入ってます
妊婦さんに特に必要な成分だそうですね
ビタミンAに変化するβカロテンもたくさん入ってますね



ただ、体調体質によっては、お腹がゆるくなることもある、と注意書に
書いてあるので、一気に買わないで、ためしに１週間くらい飲んでから
たくさん買ってください(^ー^)

私はスーパーで１本106円、楽天の最安値のお店なら、送料を含めても
１本86円で買えました
値段もお手頃なので、おすすめしてます(^ー^)

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それではまた

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
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