茂の「最近調子どう？」

　ダイエット。よく口にするけど、なかなか実行するには難しい。

　決して無理をすると長続きはしないな。

　私、身長179cm、3月30日時点での体重81kg。

　続いて5月10日、79.75kg↓

　本日5月28日、79.25kg。素晴らしい、順調に減っているではないか↓

　＜実行していること＞
　　�@通勤時の駅までの約2kmの道程を歩く。ただ歩くのは辛いから、必ずヘッドフォンで音楽等を聞き、楽しみながら歩く。雨の日はさすがにバスに乗るけどね。

　　�A糖質の摂取を心持ち減らす。ご飯、パン、麺類などの一度に食べる量を心持ち少なくし、その分、おかずを増やす。

　　�B腹式呼吸の実行。電車等で立ちながら、お腹を意識し、ゆっくりと複式呼吸をする。結構腹筋に効くね。

　やっているのはこれだけ。減り方は本当ゆっくりだけど。決して無理はしない。成果が目に見えるから、やっていて楽しい。

　目標75kg。夏までいうのはちと難しいが、気長にやってみるかね。

　一緒にやりたい人、この指と〜まれ️