お金や投資で稼ぐ話から健康生活の方法まで

みなさんは、よく眠れていますか？

私は、ねむたさがあって、そのタイミング

の気持ちよさを意識してよく寝ています。

無理に寝ようとか、していないのです。



誰もが気持ちよく寝る方法は、

夜にお風呂入って体をしっかりポカポカに

させます。そして上がります。ここからが

大事です。

今日はぐっすり寝たいな！と思う

時は、室内の適温が25度として、18〜20度

に下げます！それと同時に水分補給で美味しい

ジュースでも、お茶でも飲んでリラックスします。

涼しげなパジャマかなんかの格好がベスト！

この温まった体の体温を急降下してるなという

感じになれば眠たくなっていきます。

横になったらすぐに眠れてしまいます。

あっ眠たい あっ眠たい！で寝る体制になったので

室内の温度を適温に戻してお休みして下さい！

室内が冷えたまま寝ると目が冷めてしまうので！

まとめ

体をお風呂で温める

お風呂から上がったら室内温度冷やす

水分とってリラックス、リラックスの格好で！

おやすみのタイミングで適温に戻す！

このパターンが気持ちよく睡眠できます。

注目！ヒカキンが絶賛した★テレビランキング番組1位獲得！入浴剤 福袋 100個セット/ 安心の日本製！ 入浴剤福袋/温泉/バスソルト/プチギフト/送料込み/送料無料/プレゼント/福袋 /敬老の日 ギフト 2016/【コンビニ受取対応商品】 価格:3,218円 (2016/8/27 08:25時点) 感想(8283件)

送料無料　小袋1個おまけ付き　入浴剤　パインハイセンス　3缶セット　小袋1個付き　【2．1Kg×3】期間限定　森の成分フィトンチッドが注目　翌日発送　ヒートショックプロテインを作る 価格:6,250円 (2016/8/27 08:26時点) 感想(759件)

【送料無料】Martinelli's　マルティネリ（マルチネリ）　アップルジュース（ストレート）お買得296ml×24本 100% りんごジュース　マーティネリ10000円以 価格:4,180円 (2016/8/27 08:28時点) 感想(29件)

【ザッハトルテ】甘さ控えめオレンジ風味のチョコレートケーキ バースデーケーキ 誕生日ケーキ・内祝いに人気 神戸スイーツ ポイント　　倍 2016 ^k 　10P20Aug16 お返し【あす楽_土曜営業】【あす楽_日曜営業】 残暑見舞い　敬老の日 価格:3,150円 (2016/8/27 08:30時点) 感想(148件)

和栗がたっぷり【マロン・ロールケーキ】（モンブラン）バースデーケーキ・誕生日ケーキに！内祝い 人気 神戸スイーツ ポイント　　倍 2016 送料無料 ^k 　10P20Aug16 【あす楽_土曜営業】　お返し 残暑見舞い　敬老の日　残暑見舞い　敬老の日 価格:3,283円 (2016/8/27 08:33時点) 感想(659件)