私は、ねむたさがあって、そのタイミング
の気持ちよさを意識してよく寝ています。
無理に寝ようとか、していないのです。
誰もが気持ちよく寝る方法は、
夜にお風呂入って体をしっかりポカポカに
させます。そして上がります。ここからが
大事です。
今日はぐっすり寝たいな!と思う
時は、室内の適温が25度として、18〜20度
に下げます!それと同時に水分補給で美味しい
ジュースでも、お茶でも飲んでリラックスします。
涼しげなパジャマかなんかの格好がベスト!
この温まった体の体温を急降下してるなという
感じになれば眠たくなっていきます。
横になったらすぐに眠れてしまいます。
あっ眠たい あっ眠たい!で寝る体制になったので
室内の温度を適温に戻してお休みして下さい!
室内が冷えたまま寝ると目が冷めてしまうので!
まとめ
体をお風呂で温める
お風呂から上がったら室内温度冷やす
水分とってリラックス、リラックスの格好で!
おやすみのタイミングで適温に戻す!
このパターンが気持ちよく睡眠できます。
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