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2022年03月09日

この硬ったい股関節　どうしてくれよう

先日　スキーに行ったときに　再認識したのですが　股関節が硬い！

・股関節が硬いと　うまく滑られないし　怪我もしやすい
・散歩してても転びやすくなるし　転んだ時に　致命的な転び方をしやすくなる
・血行が悪くなり　体温が下がる　
・便秘しやすくなる
・肩こり　腰痛を起こしやすくなる
・太る
いいこと何にもありません！！！

ということで　日常的に股関節を柔らかくする体操をすることにしました

ググってみると色々ありますが　自分の好みに合わせて（爆笑）ここにしてみました
１０分です

https://www.youtube.com/watch?v=hFltx6mba-Y

IMG_9300.JPG

３０秒運動して
１０秒インタバル
IMG_9301.JPG

僕的にはこれがきつい
IMG_9302.JPG


１０分後に終了！
IMG_9299.JPG

ちょっと汗ばむぐらいの運動量です

これをやってみて　特に左の股関節が悪いのだなとよくわかりました

朝晩続けてますが　少し柔らかくなってきましたね

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タグ：股関節
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posted by キーサー at 08:39| Comment(0) | 健康
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