☆３人目の妊娠生活日記☆

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６ヶ月の頭に入ったということで

マタニティヨガデビュー

妊娠前は月に１〜２回程度でしたがヨガをやっていました

ヨガを体験して思ったこと

妊婦って思っていたよりも動ける(*^-^*)

やっぱりつわりの間、２〜３ヶ月分の怠けた体は応えます・・・
でも続けていけばまたすぐに戻るのかと思うと楽しみでなりません！

お腹も大きくなってきたし、動くのがおっくうでついついずぼらな生活になりつつありました
それは反省点です

先生曰く
先生が妊婦中には逆立ちや、ブリッチやら動いていたそうです
そして、先生はとても安産☆するりと産まれたよ！とのこと

中期（安定期）に入ったら、出産ぎりぎりまで続けても大丈夫とのこと

もちろんお腹が張ったときには休憩
そんな時は
仰向けになって、ヨガ用のブロックを仙骨（背中側の腰あたり）にあててあげると張りが和らぐようです(*^-^*)

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もちろんNGの動きもあって

・お腹に圧力がかかるもの（座った状態で前に体を倒す）
・うつぶせの姿勢
・骨盤を締める運動

この辺りを避ければ、だいたいの動きはOKとのこと

本日は股関節の運動が多く、股関節が柔軟であればあるほど、安産にも繋がるようです！

この動きは覚えて、メモして出産まで自宅でも続けていこうと思います

ヨガマットがあれば家のフローリングの上でも体は痛くならないですし
ヨガのお尻の下に置く、ブロックが今欲しいところです

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