☆３人目の妊娠生活日記☆

出産まで残すところ１ヶ月ちょっと

日々の運動が安産に繋がる！を信じて、少しでも歩くようにしたいところ

しかし、このところ骨の痛みに悩まされています

主に痛いのが恥骨！
それから姿勢によっては股関節・・・

今日も一歩足をすすめる度に恥骨がずんっと痛むのです
だから、結局、歩き方はおかしいし、スピードは遅いし・・・運動になってないな

今までの記憶・・・こんな痛みに悩まされたのだったかな・・・と(^_^;)

また、股関節に関しては、床に直接座ると（クッション置いても）ものの３分で立ち上がるときに痛みがはしります・・・
関節がきしむ、という感じです

あと一月ちょっと、こんな生活なのかな

日に日に、関節が固まってきている感触もあるので、やっぱり散歩と軽度のストレッチは続けた方がいいのかなとも思うのです・・・

【それでも一応対策はあるようです！】

�@股を開く動作を避け、小股でゆっくり歩く！

�A床にはなるべく直接座らない！
今、変な姿勢で座ったりすると、骨盤のゆがみに繋がるそうです

�B寝返りは両足を閉じた状態で行う！
そう、寝返りの時も痛みで起きてしまうのです・・・
さらに、寝るときは足の間にクッションを挟んでみるのもいいようです☆

今日から実践していきたいと思います(*^-^*)