2015年05月08日
５月８日今日の食事 昼ごはん編
５月８日の昼は、外気温が、２２度で曇っています。
ちょっと遅めの今日の昼ごはんは、自家製低糖質食パンサンドイッチ、味噌汁、納豆、リンゴ、コーヒー(砂糖なし)。
自家製低糖質食パンサンドイッチ(糖質量８g)は、からあげを半分にカットしたものキャベツスライスにタルタルソース、甘酢ソースをかけてサンドします。
味噌汁は、水を沸騰させて大根、ニンジン、ごぼう、小松菜、シイタケに火を通します。
そこにカツオだしの素、味噌を入れて塩分濃度を０．８％までに抑えます。
納豆(糖質量７g)を食べて血液をサラサラにしましょう。
リンゴ大１／２個(糖質量２６g)は、水でよく洗い皮付きで食べます。
リンゴは、皮ごと食べることでリンゴポリフェノールやペクチンを効率的に取ることが出来ます。
自家製低糖質寒天ゼリーは、ダージリンティー味で甘味料はエリスマートを使います。
甘さは砂糖の２倍。カロリーゼロで血糖値を上げません。
コーヒー(砂糖なし)を飲むと肝機能が改善します。カフェ・ウノでドリップ。
次の食事もストレスを溜めないように糖質制限食を作ります。
ちょっと遅めの今日の昼ごはんは、自家製低糖質食パンサンドイッチ、味噌汁、納豆、リンゴ、コーヒー(砂糖なし)。
自家製低糖質食パンサンドイッチ(糖質量８g)は、からあげを半分にカットしたものキャベツスライスにタルタルソース、甘酢ソースをかけてサンドします。
味噌汁は、水を沸騰させて大根、ニンジン、ごぼう、小松菜、シイタケに火を通します。
そこにカツオだしの素、味噌を入れて塩分濃度を０．８％までに抑えます。
納豆(糖質量７g)を食べて血液をサラサラにしましょう。
リンゴ大１／２個(糖質量２６g)は、水でよく洗い皮付きで食べます。
リンゴは、皮ごと食べることでリンゴポリフェノールやペクチンを効率的に取ることが出来ます。
自家製低糖質寒天ゼリーは、ダージリンティー味で甘味料はエリスマートを使います。
甘さは砂糖の２倍。カロリーゼロで血糖値を上げません。
コーヒー(砂糖なし)を飲むと肝機能が改善します。カフェ・ウノでドリップ。
次の食事もストレスを溜めないように糖質制限食を作ります。
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