2015年06月15日
６月１５日今日の塩分量・糖質量管理表
昼ごはんの塩分量合計６．４g、糖質量合計２７．５g。
晩ごはんの塩分量合計４．１g、糖質量合計２７．４g。
今日の間食の糖質量合計２６．６g。
６月１５日今日の塩分量合計１０．５g、糖質量合計８１．５gでした。
６月１５日は、塩分量が摂取過剰です。注意です。
糖尿病は、個人個人により状況が異なるため１度にどれだけ糖質が摂れるのか知る必要があります。
２０１５年４月１日より、厚生労働省は日本人のナトリウム(食塩相当量)の目標量を男性８．０g/日未満、女性７．０g/日未満に変更します。
従来の男性９．０g/日未満、女性７．５g/日未満から男性１．０g、女性０．５g低い基準となりました。
糖質については、厚生労働省の「日本人の食事摂取基準」（２０１０年版）によると１日にどのくらいの糖質をとるべきかについては、十分な根拠があるわけではないようです。
糖尿病の私個人としては、１日に１５０g以下の糖質量を限度としています。
１日に１５０g以上の糖質量を摂取すると尿糖として排泄される可能性があるからです。
今後も今日の塩分量・糖質量管理表を作成していきます。
晩ごはんの塩分量合計４．１g、糖質量合計２７．４g。
今日の間食の糖質量合計２６．６g。
６月１５日今日の塩分量合計１０．５g、糖質量合計８１．５gでした。
６月１５日は、塩分量が摂取過剰です。注意です。
糖尿病は、個人個人により状況が異なるため１度にどれだけ糖質が摂れるのか知る必要があります。
２０１５年４月１日より、厚生労働省は日本人のナトリウム(食塩相当量)の目標量を男性８．０g/日未満、女性７．０g/日未満に変更します。
従来の男性９．０g/日未満、女性７．５g/日未満から男性１．０g、女性０．５g低い基準となりました。
糖質については、厚生労働省の「日本人の食事摂取基準」（２０１０年版）によると１日にどのくらいの糖質をとるべきかについては、十分な根拠があるわけではないようです。
糖尿病の私個人としては、１日に１５０g以下の糖質量を限度としています。
１日に１５０g以上の糖質量を摂取すると尿糖として排泄される可能性があるからです。
今後も今日の塩分量・糖質量管理表を作成していきます。
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