2015年06月15日
６月１５日今日の食事 晩ごはん編
みなさん こんばんは
６月１５日の夜は、外気温が、２４度で曇っています。
遅めの今日の晩ごはんは、茹で豚、野菜サラダ、海鮮カレースープ、自家製低糖質食パン、コーヒー(砂糖なし)。
茹で豚は、鍋で水を沸騰させてハーブ、豚肉バラ厚切り１７０g(塩分量０．２g、糖質量０．２g)を入れて１０分間程茹でます。
野菜サラダは、キャベツスライス７０g(糖質量２．６g)、かいわれ１０g(糖質量０．１g)、ニンジン８g(糖質量１g)を皿に盛ります。
中華前菜ニンニクソース１５g(塩分量０．９g、糖質量４g)を茹で豚をかけます。
>野菜サラダは、焙煎ごまクリーミードレッシング１５g(塩分量０．５g、糖質量６．１g)をかけます。
海鮮カレースープ(塩分量２．３g、糖質量８．４g)は、昨日の残りになります。
自家製低糖質食パン１枚４０g(塩分量０．２g・糖質量４g)は、ピーナッツバター５g(糖質量１g)を塗ります。
コーヒー(砂糖なし)を飲むと肝機能が改善します。
晩ごはんの塩分量合計４．１g、糖質量合計２７．４g。
次の食事もストレスを溜めないように糖質制限食を作ります。
６月１５日の夜は、外気温が、２４度で曇っています。
遅めの今日の晩ごはんは、茹で豚、野菜サラダ、海鮮カレースープ、自家製低糖質食パン、コーヒー(砂糖なし)。
茹で豚は、鍋で水を沸騰させてハーブ、豚肉バラ厚切り１７０g(塩分量０．２g、糖質量０．２g)を入れて１０分間程茹でます。
野菜サラダは、キャベツスライス７０g(糖質量２．６g)、かいわれ１０g(糖質量０．１g)、ニンジン８g(糖質量１g)を皿に盛ります。
中華前菜ニンニクソース１５g(塩分量０．９g、糖質量４g)を茹で豚をかけます。
>野菜サラダは、焙煎ごまクリーミードレッシング１５g(塩分量０．５g、糖質量６．１g)をかけます。
海鮮カレースープ(塩分量２．３g、糖質量８．４g)は、昨日の残りになります。
自家製低糖質食パン１枚４０g(塩分量０．２g・糖質量４g)は、ピーナッツバター５g(糖質量１g)を塗ります。
コーヒー(砂糖なし)を飲むと肝機能が改善します。
晩ごはんの塩分量合計４．１g、糖質量合計２７．４g。
次の食事もストレスを溜めないように糖質制限食を作ります。
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