2015年06月16日
６月１６日今日の食事 昼ごはん編
みなさん こんにちは
６月１６日の昼は、外気温が、２４度で曇っています。
ちょっと遅めの今日の昼ごはんは、コンソメスープ、納豆、自家製低糖質食パン、コーヒー(砂糖なし)。
コンソメスープは、水５００ccを沸騰させて大根３０g(糖質量０．８g)、ニンジン８g(糖質量１g)、ほうれん草５０g(糖質量０．１g)、エノキタケ１００g(糖質量３．２g)に火を通します。
コンソメの素８g(塩分量３．５g、糖質量３．４g)、ハーブ、コショウを入れて塩分濃度を０．６〜０．８％までに抑えます。
スープは、２食分なので半分(塩分量１．８g・糖質量４．３g)食べました。
納豆４５g(塩分量０．３g・糖質量６．９g)を食べて血液をサラサラにしましょう。
自家製低糖質食パン１枚４０g(塩分量０．２g・糖質量４g)は、ピーナッツバター５g(糖質量１g)を塗ります。
コーヒー(砂糖なし)を飲むと肝機能が改善します。
昼ごはんの塩分量合計２．３g、糖質量合計１６．２g。
野菜摂取量は、１３９g。
昨日食べ過ぎたので軽めにしました。
次の食事もストレスを溜めないように糖質制限食を作ります。
６月１６日の昼は、外気温が、２４度で曇っています。
ちょっと遅めの今日の昼ごはんは、コンソメスープ、納豆、自家製低糖質食パン、コーヒー(砂糖なし)。
コンソメスープは、水５００ccを沸騰させて大根３０g(糖質量０．８g)、ニンジン８g(糖質量１g)、ほうれん草５０g(糖質量０．１g)、エノキタケ１００g(糖質量３．２g)に火を通します。
コンソメの素８g(塩分量３．５g、糖質量３．４g)、ハーブ、コショウを入れて塩分濃度を０．６〜０．８％までに抑えます。
スープは、２食分なので半分(塩分量１．８g・糖質量４．３g)食べました。
納豆４５g(塩分量０．３g・糖質量６．９g)を食べて血液をサラサラにしましょう。
自家製低糖質食パン１枚４０g(塩分量０．２g・糖質量４g)は、ピーナッツバター５g(糖質量１g)を塗ります。
コーヒー(砂糖なし)を飲むと肝機能が改善します。
昼ごはんの塩分量合計２．３g、糖質量合計１６．２g。
野菜摂取量は、１３９g。
昨日食べ過ぎたので軽めにしました。
次の食事もストレスを溜めないように糖質制限食を作ります。
【このカテゴリーの最新記事】
-
-
no image
-
-
-
no image
-
-
-
no image
-
-
-
no image
-
-
-
no image
-
-
-
no image
-
-
-
この記事へのコメント
コメントを書く
この記事へのトラックバックURL
https://fanblogs.jp/tb/3812141
※ブログオーナーが承認したトラックバックのみ表示されます。
※言及リンクのないトラックバックは受信されません。
この記事へのトラックバック
