いもっ娘安くで綺麗に健康になりたい〜

こんにちはリスとバンドです。
生理前お肌の調子が悪くなりませんか？ホルモンバランスの乱れによりニキビができたりします。毎月このぐらいになったらお肌の調子が悪くなるという方はホルモンバランスの乱れが原因かもしれません。今回は、生理前の肌荒れについて書きます。




出典元zakuroya.com/column/c_horumon3.html

これは生理前に分泌される女性ホルモンのひとつ、プロゲステロン(黄体ホルモン)の影響と言われています。何となく聞いたことはありますかね？排卵後妊娠しやすいように子宮を整えるホルモンです。ただこのホルモンいいことばっかりしてくれるわけではありません。
プロゲステロンの分泌により、皮脂分泌を増やします。これが生理前ニキビの原因になると言われているんです。



上記でも述べましたがホルモンバランスの乱れでニキビ肌荒れはおこってしまいます。その乱れを整えてあげましょう


ホルモンバランスを整える
�@食生活の改善　
栄養バランスの取れた食事をとりましょう。特に大豆に含まれるイソフラボンは女性ホルモンと似たような働きがあると言われています。積極的にとるようにしましょう＾＾
また、脂っこい食事はとりすぎると皮脂分泌が過剰になりニキビができる原因になります。

�Aストレスをためない
ストレスをためるとホルモンバランスが乱れます。いい入浴剤を買いゆっくりお風呂に入ったり、思いっ切り体を動かしてみたり自分なりのストレス発散方法を見つけましょう

�B質のいい睡眠をとる
毎日6〜8時間ほどの睡眠をとってください。また、お肌のゴールデンタイムは22時〜2時と言われているので早めに就寝しましょう。

�C体を温める
体の冷えは女性の大敵です。体が冷えていることでホルモンバランスも乱れます。
夏は暑くてシャワーで済ませていませんか？シャワーだと体の中までしっかり温めることはできません。ゆっくりお風呂につかり体の芯まで温めましょう。


女性の体は、敏感で少しの変化でホルモンバランスは乱れます。日頃から規則正しい生活をしてリラックスしながら過ごしましょう。




できてしまったニキビ、肌荒れは改善方法はスキンケアをしっかりすることです。(予防にもなりますね＾＾)
しっかり洗顔していてもできてしまうのが生理前のニキビなんですよね。。。何かいい商品はないかと思いこれでお肌診断やってみました↓



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その結果オルビスクリアシリーズが私にあっているという診断でした。
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追記

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