うお座（2/19〜3/20生）の10月22日（土）〜10月28日（金）の運勢
by ホシ★ナビ 一週間の星占い
健康以外が良かったのでブログにしとこうと・・・
全体運 ★★★★★
恋愛運 ★★★★★
仕事運 ★★★★★
金 運 ★★★★☆
健康運 ★★☆☆☆
全体運
一度始めたことは、最後までやり切って。
自分の将来の姿を思い描くと、困難も難なく乗り切れる強運期です。
英語の堪能な人が、運気を上げるキーパーソン。
恋愛運
物知りなあなたに注目が。異性との会話が途切れないよう、
旬の話題を豊富に仕入れておくと◎。
また、レジャー運がよいので、オフは恋人とアウトドアへ。
仕事運
ライフスタイルに合った仕事が、見つかる予感。
求職中の人は、周囲にその旨を伝えておきましょう。
ビジネスマナーの知識を身につけると、評価が上昇。
星の導き
スリル満点の冒険小説を読むと明るい希望が。
P.S
健康運、対策編・・・果物を食べて健康運アップ！！
果物は、低カロリーでありながらビタミン、食物繊維等を多く含んでおり、
バランスの取れた食事には欠かせません。食事バランスガイドでは、
果物は１日におよそ２００グラム食べることが目安となっています。
ところが・・・日本での一人一日あたりの摂取量は１１２グラムと目標量のおよそ半分。
特に、果物を食べていない２０〜４０歳代では、一人一日７０グラム前後と、
摂取目標のわずか３分の１です。
果物のメリット：
１：加熱しないで食べられるので栄養成分の損失が少ないです。
２：油やドレッシングが不要なので脂質の摂取がひかえられます。
３：摂りすぎると血圧を上昇させる食塩などの味付けが必要ないです。
４：調理をしなくても手軽に食べられます。
５：水分や食物繊維が豊富なので低カロリーでも満足感が得られます。
ビタミンＡ・・・夜間の視力の維持を助けたり皮膚や粘膜の健康維持を助けます。
（みかん、かき、びわ、すいか）
ビタミンＢ群・・・代謝を良くし、エネルギーの供給を円滑にしたり
皮膚や粘膜の健康維持を助けます。
（みかん、かき、キウイフルール、くり、ばなな、さくらんぼ、メロン）
ビタミンＣ・・・皮膚や粘膜の健康維持を助けるとともに、抗酸化作用を持っています。
（いちご、みかん、かき、キウイフルーツ、メロン、くり、ばなな、パイナップル）
ビタミンＥ・・・抗酸化作用によって体内の脂質を酸化から守り、
細胞の健康維持を助けます。
（キウイフルーツ、もも、ばなな）
カリウム・・・ナトリウム・塩分の排泄を促します。調理で失われやすいので、
生で食べる果物はカリウム摂取に最適。
（みかん、かき、なし、りんご、ぶどう、ばなな）
食物繊維・・・日本人に不足している成分です。
便秘を改善し、コレステロールや糖質の吸収を遅らせる働きがあります。
（りんご、かき、もも、キウイフルーツ、くり、さくらんぼ、びわ）
ポリフェノール類・・・果物の色や苦みの成分。抗酸化作用により
有害な活性酸素を打ち消したり、ビタミンＣの効能を高めます。
（果物全般）
有機酸・・・果物を食べた時に感じる酸味のもと。
糖質がエネルギーに転換していくために必要な成分。
疲労回復や鉄分の吸収を高めます。
（キウイフルーツ、りんご、みかん、ぶどう）
【このカテゴリーの最新記事】
-
no image
-
no image
-
no image
-
no image
-
no image
-
no image
-
no image
-
no image