気ままな　ラビットニュース　　

ランチやちょっと小腹の空いた時に、つまみたくなるサンドイッチやパンなど。

ヘルシーなものもあれば、ダイエット中は避けたい高カロリーなものもたくさんあります。

そこで今回は、管理栄養士の望月理恵子さんに“カロリーが

ちょっと高いパン＆サンドイッチ”を教えてもらいました。

いつも食べているあのパンが入っていないか、要チェックです！



■10位：ロールサンド（1人前）　409kcal　

食パンを使った手巻き寿司のようなロールサンド。一般的にはイチゴジャム、

クリームチーズを使用しているため注意してください！



■9位：トーストサンド（1人前）　412kcal　

チーズ＋野菜＋ハムなどをサンドしているので、カロリー高めです。



■8位：ピロシキ　428kcal

ロシアなどで食べられている惣菜パン。油で揚げることが多く、

そのせいでカロリーも高くなっています。



■7位：ハンバーガー　438kcal

高カロリーですが、一般的に愛されるハンバーガーは

食事として食べればOKです。



■6位：スコーン　439kcal　

お茶のおともに添えられるスコーンも水分が少なく、

バターが多いため結構カロリー高め。



■5位：ミックスサンド（1人前）　445kcal　

軽い食感のサンドイッチも卵・レタス・チーズ・トマト・キュウリを

サンドしているミックスサンドは、実はカロリーが高い一品です！



■4位：ホットドッグ　447kcal

パンにソーセージを挟んだホットドッグ。ソーセージは油で焼くのではなく、

茹でるなどして自宅で作ればカロリーダウンできます。



■3位：フレンチトースト6枚切り　448kcal

卵や砂糖・牛乳をたっぷり染み込ませて作るので、朝ごはんには

良さそうですが何気にカロリーは高いです。



■2位：カレーパン　540kcal

カリッと揚げてあるカレーパンは美味しいですが

揚げていないものを選びましょう。



■1位：カツサンド　565kcal

こちらは揚げものに炭水化物という組み合わせで、

高カロリー1位に！



ちなみに、10位のロールサンド以降は、

デニッシュペストリーが396kcalで11位に。

バターの量で大きく変わるホットケーキ1枚が384kcalで12位、

チキンバーガーが356kcalで13位、バターとキャラメルが

たっぷりのクイニーアマンは350kcal程度で14位、

フィッシュバーガーが342kcalで15位、となるそうです。

あと、フルーツや生クリームの量で大きく変わるものの、

いちごフルーツサンドは336kcalでクロワッサンは300kcal前後とのこと。

これらも食べすぎは避ける必要があります。

こうしてランキングを見てみると、やはり惣菜パンがほとんど。

パンだからと甘く見ないで、食べる時はカロリーを意識した方がよさそうですね！





http://news.livedoor.com/article/detail/7403508/


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