昨日よりも今日が幸せ・・・を目指すブログ

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2015年11月18日に放送されたNHK「ためしてガッテン」の
『ユルいおなかの新犯人！下痢ピンチ解決ＳＰ』
を見た方はいますでしょうか？

その放送回のページはコチラ
http://www9.nhk.or.jp/gatten/archives/P20151118.html

この番組内では下痢になる原因として、
糖不耐症と胆汁を挙げてました。

軽くまとめると

・糖不耐症
「小腸が分解・吸収をしにくい糖の種類があり、それらを多く摂ると小腸で吸収されず、大腸まで到達してしまう。すると大腸は来るはずのない成分が来た事により混乱し、水を出して便を柔らかくする(してしまう)」

聞いたことあるわ、と言うか、それもあったわ。
学生の頃なんですが、朝食がご飯(米)だと何故かすぐ下痢になってました。
学校へはバス2本の乗り継ぎをして通ってたんですが、
学校に着くとトイレに直行した事が何度もありました。女なのに。
そこで朝食をパンにしたら下痢じゃなくなったので、
その日から今日に至るまで「朝はパン」という生活になりました。
今は朝にご飯(米)でも平気なんですがすっかりパンの習慣になりました。

でも「日本人なのにお米が合わない」という話もちらほら聞くので、
お米でお腹の調子が悪くなる人も多少はいるみたいです。

これは炭水化物不耐症ですが、他にも乳糖不耐症(牛乳など)がありますよね。
下痢に長く悩んでる方は牛乳や乳製品など真っ先に避けてるでしょうけど。

でも、この牛乳も・・・もう4年以上買ってないのでうろ覚えなんですが、
日本の牛乳って超高温瞬間殺菌ですよね。
これは日本の夏が高温多湿の為、その殺菌方法が安心という事ですが、
ヨーロッパなどでは６２〜６５℃で３０分加熱殺菌する低温殺菌 や、
７５℃で１５秒殺菌する高温殺菌（HTST法）も採用されてるらしいです。
なので、牛乳でお腹を壊す方も低温長時間で殺菌された牛乳を飲めば
もしかしたら下痢にならないかもしれない・・・という希望的観測(笑)

あと日本では「卵かけご飯」が一時期TKGと言われ本が出るまでのブームになりましたが、
一部の外国の方は卵を生で食べる事はしないとか。
これはサルモネラ菌などの衛生環境が問題だったりするようですが、
生卵で逝く(下痢する)事もありますよね・・・。
これは確か白身が問題だったような気がします。
白身部分に黄身を守るための養分か抗体があって、お腹が弱い人はその刺激が強いとか何とか。

でも、スキヤキや鍋では生卵が欲しくなりますよね。
その場合は「下痢上等！」で開き直って食べるか(笑)
もしくは黄身だけを器に入れるかをすれば、下痢を回避できる場合があるかも知れません。
余った白身はスープの具でも雑炊にでも。

・胆汁
「感染症や食あたりによる炎症を繰り返したことで小腸の機能が落ちたり、盲腸の手術等で小腸を切ってる場合、胆汁が大腸まで流れ込み下剤と同様の作用を起こして下痢になる」

ガッテンのHPによると、
胆汁は夜の間に胆のうに蓄えられ、「食事が腸に入ってきた」タイミングで分泌されるので、
その日の最初の食事の後、１〜２時間後に下痢が起こる。

その日最初の食事の後のみの話ですか・・・。
これが参考になるのは「下痢は午前中だけ」という軽症の方だけかと。
対処法は朝食の時間をずらす、または少なめにする事。

セロトニンもなんですが内臓の分泌物って目に見えないし、数値も計れないので難しいです。

えーと、番組を見ての感想というブログになりましたが、
IBSの方、または診断はされてないけど下痢が長く続いてる方、
現状だけでも辛いので、更なる厄介な病気(症状)を抱え込まないようにして下さい。
外出が困難だと別の病気でその科の病院に行くのすら大変になりますから。

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IBSをテーマにして記事を書いてる内に思い出した事が1点。
元々便秘がちだった私が何故軟便・下痢になったか・・・
推測でしかないんですが食あたりで下痢をしたのが原因じゃないかと思ってます。

具体的な商品名は書きませんが、それを食べた日にお腹を壊し、回復した数日後に残りを食べて
またお腹を壊し・・・から、どんどんお腹の調子が悪くなりました。
それは冷凍食品で賞味期限もだいぶ先のもので、もちろん冷凍庫に保管してたんですが。

なんでしょうか・・・
古く腐った物でもなく、生もので寄生虫がいるようなものでもなく、
冷凍庫から出し電子レンジで温め、直後は素手で持てない程アツアツになってるものを食べてお腹を壊すなんて。
現在は症状がほぼ無く、下痢で生活に支障が出る事はなくなりましたが、
そのメーカーの冷凍食品はもう二度と食べようとは思いません。


私は医者ではなく、ただの元IBS患者なので知識はありません。
もっとも医者が知識を持っているとも言いませんが。

一口に「下痢が続く」と言っても原因は様々なので、矛盾しますがまず病院に行って下さい。
食中毒(食あたり)やウイルス性の下痢の場合、体内から排泄しなければいけませんから。
そうして病院で検査し、処方された薬をきちんと飲んでいても2週間も3週間も治らない場合、
腸が『下痢をしてるのが自然な状態』などと勘違いし始めてるかもしれないので、
前記事(4)で書いた、便を固めるような食品を試してみて下さい。

IBSが確定しても原因は人それぞれなので、私自身に効果があったからと言って
他の方にも効果があるとは言いません。
でも、悩んでるなら試してみて貰いたいです。(スーパーで買える食品なので)


最後に。
IBSがテーマの記事はこれで終了の予定です。
もし「自分にはこの方法が効果があった」等、何かありましたら教えて頂ければ
それも記事として紹介させて貰いたいと思ってます。よろしくお願いします。

偉そうなことは言えませんが、原因不明の下痢に悩まされている方が
少しでも改善することを願ってます。そしてスーパーでは産地や工場所在地をよく見て下さい。



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前回の記事からの続きです。10日ぶりの更新ですみません。


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1・同じような下痢・軟便が続いてる仲間をネットで探す
2・改善方法をネットで検索する
3・暖かい飲み物(魔法瓶に白湯)を飲む
4・腹巻等でとにかくお腹を冷やさないようにする
5・病院に行く(ラックビーという整腸剤が出された)
6・通販で下着を多めに買う


これらをやって効果を感じられたのは、1と2でした。
「同じ症状の仲間を探す」のと「IBSの詳しい説明が載ってるサイトを見る」
これだけだと「？」ですが、そこには

『これをやったら改善して来た。だから皆も試してみて』

という、その方がやって改善した方法を書いてくれてるんです。
自分がなってその辛さがわかるから教えてくれてるんです。

そこに書いてあった方法とは


私はお酒が全く飲めないので、梅干(シソ入り・和歌山産)、ピュアココア、ミルクココア、
納豆をまず買ってそれらを食べたり飲んでみました。

この3種類を1日に3種類とも摂取したんではなく、
通常の食事に梅干しと納豆をプラスしたり、気が向いたらココア2種をブレンドして飲んだり
お腹の状態と同じく緩い感じで摂取し始めたところ、
固形便にお目にかかる回数が少し増えました。

あの時は本当に感動しました。
もう自分の腸は壊れて水分を吸収しなくなったのかと途方に暮れてましたから。

しかし若干回復傾向にはあったんですが、毎回固形とはほど遠い状態で、
「お腹が弱い」という人ともまだ遠い状態で・・・。

その時に更なる情報を求めて検索し、専門のサイトを見て回ったら

という新たな情報を発見したんです。

しかし怠惰な性格なので、毎日リンゴを擦るなんて続きそうもない。
なのでミキサーでスムージーにしました。流行ってましたし。

内容はこんな感じです。
・リンゴ1個を皮ごと適当にカット
・バナナ1本を適当にカット
・無調整豆乳
・レモン汁

これをミキサーに30秒程かけ、コップに注いで飲むと甘くて美味しい。
見た目は乳白色の生コンクリートみたいでドボドボですが、かなりイケます。

そして便秘になります(笑)
・・・便秘も一週間とか出なければまたジャンルの違うIBSや腸の形状の問題ですが
元が軟便下痢の私が飲めば、便秘と言ってもせいぜいが1〜2日何も出ないだけ。
そして出る時はカチカチ〜理想便です。

ミキサーを持ってない方は是非買って試して下さい。
無くても擦り下ろしたリンゴでもいいのでやってみて下さい。

でも季節によってリンゴが高く質が悪い時もありますよね。そんな時は、

私はバナナ2本を皮を剥いて輪切りにし、お皿にワッサーと載せた上に、
ドバドバときな粉をかけてフォークで食べます。
バナナを食べるんじゃなく、きな粉を食べやすくする為のバナナ！って感じで
大さじで言えば山盛り3杯くらいのきな粉をかけて食べます。
口の中がパッサパサになりますがそんなものは気にならない。むせたら苦しいですが。

すると、便秘になります(笑)
出る時はカチカチ〜理想便です。つまりリンゴのスムージと同じ状態。



上記の、リンゴのスムージーと、きな粉をかけたバナナのどちらか一方を
1日置きや2日置き(便秘で何も出ない時があるので)に続けたところ、
何も出ない日もあり、出る時はカチカチ〜理想便になりました。

その為にしてた腹巻も特に必要ではなくなり、
唯一処方されていたラックビーも(効果が感じられなかった)1度の処方分を飲んだ後は貰わずで、
今現在では、それらを摂取しなくても、
月に2・3回緩くなるという程度の「普通〜若干お腹弱い人」になりました。
生理前とかホルモンの影響もあるし、冷たい物の飲み過ぎだったりもするので
ほとんど気になりません。
また、軟便が2日続いたりした時はすぐそれらを摂取するとまた問題なく過ごせてます。

次回に続きます。



＞＞青汁の革命！こだわりの国産野菜＆腸内フローラ

前回の記事からの続きです。



＞＞かしこい乳酸菌の選び方『女神フローラ』

慢性的な軟便・下痢に悩まされていた私がまずやった事。

体温は36.2〜36.5程度あり、全く低体温ではない私。
そして仮に「お腹を冷やしての下痢」なら短期間で回復するはず。
こんなに何ヶ月もお腹の調子が悪い原因は「冷え」とは違う。

そうはわかっていても、藁にもすがりたい心境なんですよね。
回復するなら何でも試したかったので、腹巻や毛糸のパンツも履きました。


富士パックス販売 オーラ蓄熱繊維 腹巻ウォーマー ブラック【HLS_DU】02P01Mar15

今は100均にも売ってますがあれは形だけのペラペラなもの。
お値段なりのものとなっているので、ああいうのでも重ね履きが出来るのなら
それでもOKだと思います。


大腸内視鏡検査って、文字で見るだけで怖くないですか？
事前に飲むという下剤2リットルもマズイという話だし、何より量が。

チキンな私は消化器内科に行くより、歩いてすぐの近所の開業内科に行きました。
そこで『ラックビー』という整腸剤を出されたので飲んでみることにしました。
正直、そんなもので効くとは思えなかったのですが。


これまでの期間で既に数枚の下着を捨てていた私。
理由はもう聞かないで頂きたい・・・。
なので減った分の枚数、これから先、洗う気力すら無いかもしれない時はどんどん減るばかり。
なので精神衛生上にも下着(パンツ)の枚数を多くしておこうと思いました。

もちろん波がある症状なので体調が良い日、出掛ける前に「出し切れた」日は、
近所のお店に行き何枚かは購入しましたが、
こんな時でも、保険としての下着でも材質やデザインが気になる(笑)

　

楽天で検索。
条件は「綿」そして「10枚」

もう、チマチマと一枚ずつ購入なんてしていられない。
肌に負担が少ない綿素材、そして複数枚セットのものに絞って購入しました。

男性だとボクサーブリーフのまとめ買いが良いでしょうか・・・。

　

次回に続きます。



乳酸菌を補給してスッキリをサポート！17種類1.7兆個の乳酸菌サプリ！




食物繊維・ミネラル・ビタミンに植物性乳酸菌も！話題のサプリ

前回の記事からの続きです。



慢性的な軟便・下痢に悩まされていた私がまずやった事。

「こんな症状に悩んでるのは自分だけじゃないんだ」と安心したい為の作業です。
現に同じように苦しんでいる方の書き込みを目にすると、
「わかる」「そうだよね」「辛いし行動にも制限が出るよね」と共感するばかり。

そして『同病他者』の方は優しい。
その方が病院で処方された薬について、効いてるor効いてないの話が聞けたり、
体を冷やさない工夫としてやっている事、
食物繊維や乳酸菌などの食べ物によって改善したという話が書いてあったりします。

症状回復には繋がらなくても、それによる精神的な辛さは、
例えばMAXが100だとすると、20程度は減ります。


こちらは【1】の掲示板とは違い、
YAHOOなどでキーワード検索をして出てきたヘルスサイトを見る方法です。
「下痢　改善」「下痢　続く」など思い付くキーワードで検索し情報を集めメモをとっていく作業です。

そういうサイトを見ていると、軽く衝撃を受ける一文を目にする事があります。
＞＞健康的な便は水に浮かび、黄褐色でバナナ状の形です。

水に浮かぶ！？黄褐色！？と。

洋式トイレの水が溜まっているあの部分なんて10cm×10cmも無いような狭いスペース、
こんな事(下痢軟便)になる前だって、そんな狭い部分に排出した便が
果たして沈んでるのか浮かんでいるのかなんて判別が出来なくないですか？
という訳で、その点については気にしない事が一番です。
そんな事より固形になるのが先ですから。

そして黄褐色？すみません、茶褐色です。
ひとりでトイレに行くようになった幼児の時から現在まで、
黄褐色なんて便は見た覚えもありません。
外を歩いてて犬のウ〇チが落ちてるのが目に入っても、
どこかでトイレを借りた時に便器内にこびり付いているのを見ても茶色です。
なのでこの点も気にしない事にします。それどころではない現状でしたから。


これがお腹に刺激を与えない一番の飲み物だと思っています。
電気ポットがあればもちろん使います。
しかし家の中で別部屋(リビングから寝室など)に移動する時はいちいち持ち運びは手間なので、
私は魔法瓶を使いました。
容量が少ないからすぐ飲み切ってしまうんですけどね。

そして「コーヒー」などのカフェイン飲料。
元々カフェイン依存症の気があったので日に3〜5杯は飲んでいたんですが、
「これも良くないのかも」と思い、1日1杯にしました。
完全に止めるのは無理だったので。
しかしそれでも長い年月コーヒーを飲んでいて特にお腹の不調を実感する事もなかったので、
これが軟便下痢の原因だったという可能性は低いです。
なので単に気持ちの問題です。こうしてみるほど気持ちが弱っていたという話です。

次回に続きます。

＞＞そのへんの乳酸菌サプリとは“ケタ“違い【1.7兆個・17種類の乳酸菌】