疲労は敵？味方？見極めが大切！
「今日は疲れているので
休ませてください。」
この一言が気軽に言える社会になれば
多くの人が健康を維持し、より高い
パフォーマンスを発揮出来るように
なるのですが、現実は中々言えない！！
疲労は単なる怠惰ではなく
体からの重要な警告です。
しかし、痛みや熱と違って
疲労は軽視されやすく
多くの人が無理をし続けてしまいます。
疲労を放置すると、どうなるか？
集中力・判断力の低下
免疫力の低下
うつ病などの精神疾患
心筋梗塞、脳卒中などの生活習慣病
など、様々な病気を引き起こす
可能性があります。
疲労の正体
疲労は、身体的な活動や
精神的なストレスによって
体内のエネルギーが枯渇し
細胞が傷つくことで発生します。
疲労の種類
疲労には、大きく分けて2種類
身体疲労
精神疲労
身体疲労
身体疲労は、筋肉や骨格などの
身体的な疲労です。
運動や労働などによって発生します。
精神疲労は、脳や神経系の疲労です。
ストレスや悩みなどによって発生します。
疲労のサイン
疲労には、以下のような
サインがあります。
身体的なサイン
眠気
だるさ
頭痛
肩こり
筋肉痛
精神的なサイン
集中力・判断力の低下
イライラ
憂鬱
不眠
疲労を軽減するには
以下の方法が有効です
十分な睡眠
栄養バランスの良い食事
適度な運動
ストレス解消
休息
睡眠
疲労と上手に付き合う
疲労は誰にでも起こるものです。
大切なのは、疲労を放置せず
上手に付き合うことです。
自分の体調に耳を傾け
疲労のサインを見逃さないように
しましょう。
そして、疲労を感じたら
無理をせず休息を取るように
してください。
そこで貴方にご覧い頂きたい本が
有ります！！
医学博士で日本リカバリー協会代表理事
である片野秀樹氏によれば
疲労は熱や痛みと同じ、体からの警告です。
片野氏がこのほど上梓した
『休養学：あなたを疲れから救う』
では、軽視されがちな「疲労」と「休息」に
ついて科学的な解説を加え
「人はなぜ疲れるのか？」
「疲れても無理をして休まずにいると、
人間の体はどうなるのか？」
「どんな休み方をすれば最も効果的に
疲れがとれるのか？」
といった疑問に答えていきます。
休養学: あなたを疲れから救う 単行本
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タグ：疲れと健康
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