１００歳を超えても元気な長寿高齢者
の腸内に多く棲んいるスーパー腸内
フローラ菌を見つけました！！
スーパー腸内フローラ菌とは
「酪酸菌」の事なんです
皆さんの耳に慣れ親しんでいるのは
「ビフィズス菌」とか「乳酸菌」ですよねえ
腸内細菌の善玉菌って呼ばれている菌ですが
近年、もっとも注目されているのが
このスーパー腸内フローラ菌「酪酸菌」なのです
「酪酸菌」って腸にとって大切な「酢酸」を
作り出す腸内細菌なのですが、最近の研究で
ガンや糖尿病の予防、筋力アップ、花粉症の
改善さらには今大流行している「新型コロナ」
の重症化予防など、あらゆる驚きの作用を
もたらす事が解って来ているのです
ではどうすれば「酢酸菌」が
増えるのでしょうか？
先ず食生活からは「酢酸菌」のエサとなる
食物繊維を摂る事です。
特に水溶性食物繊維を！！
⁂水溶性食物繊維：
（ひじき、わかめなどの
海藻類や納豆などの豆類）
偏った食事やストレスなどの影響で
腸内フローラは直ぐ乱れて来ますので
それには「酢酸菌」配合の
整腸剤を服用いたしますと増えた
「酢酸菌」が酢酸を作り出す事で
腸内が善玉菌の働きやすい
環境に戻って行きますので、
このような整腸剤を活用する事も
お薦めです。→酢酸菌配合の整腸剤
もう一つ「酢酸」を増やす為には運動を
忘れてはいけません！！
多少息が上がるような運動を
３０分から６０分を週に３回６週間
続ける事で「酢酸菌」が増える事も実際に
報告されているのです
この結果は普通体重の人や
やせの人により顕著
だったようですよ。
但し、運動を途中で止めてしまうと
「酢酸菌」が減ってしまうので
継続する事が重要です
何故長寿高齢者に
「酢酸菌」が多いのか
消化器専門医・江田証さん新刊
タグ：腸活
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